Dambılla çalışmaya başlıcam fakat önerileriniz lazım

[erko merko]

Arkadaşlar yaşım 14 aralıkta 15 olucam boyum 1.76 kilo 59-60
zayıfım biraz

oturduğum ilçede salon olmadığı için evde dambılla çalışıcam iki tane 5 kilolukla fakat kaç ayda bu resimdeki adam gibi kaslarım olur çok abartılı kas istemiyorum bu kadar olsun fazlasıyla yeterli benim için
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

bu programla çalışıcam

buda benim resimlerim:

 

[erko merko]

arkadaşlar bişey önerin yav lütfen ne yapmam lazım kilo almak için uğraşıyorum zaten sabah akşam süt içiyorum ballı fındık fln yiyorum bi öneri yapın lütfen dambılla kaç ayda olur o resimdeki kadar kas düzenli beslenirsem ?

 

[SlipKnoT16]

5 Kiloluk dambılla o gögüs kaslarını yapamazsın .

 

[Keops]

Aynen 5 kılolar gogusler harıc dıgerlerı olabılır madem ımkanlar sınırlı boya kovaları cımentoyla doldurdur bı tanede sopa bul bench press yap evde artık ne kadar olursa

 

[erko merko]

http://www.hepsiburada.com/Liste/de...tId=spordelta1291&categoryId=387329#Gorseller


5 kilolukla kolları güçlendirdikten sonra bu 50kglik bar setini alsam o göğüsleri yapabilirmiyim ?

 

[erko merko]

? ..........

 

[crysisis]

50kgmi oda neyin nesi? Yaşın çok genç senin yapman gereken sadece şu beslenmene aşırı dikkat ediceksin, protein ağırlıklı besleniceksin.Sürekli yiyiceksin unutma hacim kazandığın gözle görülür olucak.Kilo alıcaksın biraz üzülme, eğer fotodaki adam gibi olmak istiyorsan önce kilo almalısın.Daha sonra bodyle vücudu parçalayabilirsin.17-18 yaşlarında.
İlla set alıcam diyorsan 50kg sana çok ama çok fazla bu yeterli olucaktır.http://www.hepsiburada.com/Liste/de...px?productId=spordeltads890&categoryId=387329
Hem boy uzamasınıda durdurmaz.18 yaşına gelince 50kglik set alabilirsin artık.
Flexor hocamızın programını uygula haftada 4 gün çok sıkı çalış.Unutma sıkı çalışıcaksın 4 gün yeterli.Toplam 1 ay sıkı çalıştıktan sonra 15 gün hiç çalışmayacaksın vücut yerine otursun.Uykuna dikkat etmelisin.En az 9 saat.Başarılar vücudun spora elverişli.

 

[erko merko]

50kgmi oda neyin nesi? Yaşın çok genç senin yapman gereken sadece şu beslenmene aşırı dikkat ediceksin, protein ağırlıklı besleniceksin.Sürekli yiyiceksin unutma hacim kazandığın gözle görülür olucak.Kilo alıcaksın biraz üzülme, eğer fotodaki adam gibi olmak istiyorsan önce kilo almalısın.Daha sonra bodyle vücudu parçalayabilirsin.17-18 yaşlarında.
İlla set alıcam diyorsan 50kg sana çok ama çok fazla bu yeterli olucaktır.http://www.hepsiburada.com/Liste/de...px?productId=spordeltads890&categoryId=387329
Hem boy uzamasınıda durdurmaz.18 yaşına gelince 50kglik set alabilirsin artık.
Flexor hocamızın programını uygula haftada 4 gün çok sıkı çalış.Unutma sıkı çalışıcaksın 4 gün yeterli.Toplam 1 ay sıkı çalıştıktan sonra 15 gün hiç çalışmayacaksın vücut yerine otursun.Uykuna dikkat etmelisin.En az 9 saat.Başarılar vücudun spora elverişli.

öncelikle önerilerin için teşekkür ederim, kilo almaya çalışıyorum zaten gün içinde aç kalmamaya çalışıyorum, evet 50kg fazla gelir haklısın 15 gün hiç çalışmamam gerektiğini bilmiyordum söylediğin için tekrar teşekkür ederim