Dar omuzla ilgili yardım ?

[seyid]

1.90 Boyum var 76 kiloyum, bel 84 ve omzum 115 cm. 6 Aydır body yapıyorum omzumu nasıl geliştirebilirim?
(İç omuz 45 cm)

 

[seyid]

1.90 Boyum var 76 kiloyum, bel 84 ve omzum 115 cm. 6 Aydır body yapıyorum omzumu nasıl geliştirebilirim?
(İç omuz 45 cm)

 

[hedo84]

Omuz başları için hareketlere önem vermelisin açışlar mesela ayrıca omuz genişliği sirt genisliginede bağlıdır

 

[mrthr35]

overhead press + lateral raise süperset şeklinde iyi verim alıyorum ben