Dardanel Ton

[fırat 26]

biliyorsunuz bizim hayatımızda proteinin yeri büyük.simdi sormak istedigim soru sudur günde 6 7 kutu dardenel ton yersek

içindeki yagın bi zararı olurmu veya bu kadar fazla dardenel yemek zararlımıdır.özellikle suplement kullanmayan arkadaslar

proteini karsılamak için biraz daha fazla sarılıyorlar dardenel tona.herhangi kolestrol v.s. olumsuz bişiye sebeb olur mu bu

kadar fazla yesek :?: :roll:

 

[bonatschi]

ton balıgı en saglıklı protein kaynaklarından biridir.. hergun 6-7 kutu tüketecek imkanın ve butcen varsa kesinlikle tüketmeni öneririm..

ancak yine de protein kaynaklarını sadece ton balıgıyla sınırlamamanı öneririm.. ne kadar değişik kaynaktan protein alımı yaparsan o kadar yararlı olur.. böylece vücut monotonluktan kurtulmus olur..

bir diger önerim 6-7 kutuyu da yaglı tüketmemen.. sonucta içindeki zeytinyagı ve kalorisi yüksek.. ne kadar süzsen de 6-7 kutu ile aldıgın yag hayli fazla ve yaglanmaya neden olur.. bu yuzden 6-7 taneden en az 3-4ünü light olanlarından yani suda konservelenmiş olanlarından tüketmeni öneririm..

 

[MK #7]

Ben kesinlikle tüketmeni önermem bu kadarını çünkü konservecilikte ürünlerin uzun süre dayanmasının sebebi kullandıkları civadır ve çok tükettiğinde konserveyi, vucudundaki civa miktarı artar. Günde 2 kutuyu (160 gr'lık) geçme...

 

[MK #7]

Ayrıca fırat sitede konserve balık ile ilgili başlıklar zaten var bir dahaki sefere arama yaparsan her zaman yapmak istediğin katkıyı yapmış olursun. Sana bir örnek;

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=2000&postdays=0&postorder=asc&start=30

 

[fırat 26]

aslında dardenel benim için basit oluyor aksamdan makarna yada pilavım hazır oluyor.sabah posedime domates su varsa meyva yı koyuyurum.carsıdanda dardenel bu iş tamam oluyor..ama simdi bunu yagı basıma bela olur kolestrol felen yaparda ALLAH korusun.
tamam daffy dikkat ederim.peki sizler proteini nerden alıyorsunuz baska..ya bide YAGI SÜZÜLMÜSÜ VARYA POSETTE DARDENELİN peki onu bol tüketsek iyimidir..peki baska protein olarak baska ne tüketelim
:?: :roll:

 

[saydam]

yumurta tavuk et süt...

 

[bonatschi]

yumurta ve tavuktan sonra lor peynirini tavsiye ederim..
lor ile ilgili detaylı bilgileri forumda diğer başlıklarda bulabilirsin..

 

[fırat 26]

yumurta ve tavuktan sonra lor peynirini tavsiye ederim..
lor ile ilgili detaylı bilgileri forumda diğer başlıklarda bulabilirsin..

hımm tesekkürler yalnız lor yarım kilo yemeye calısıyorum blitz söylemişdi ..ginede tesekkürler

 

[mudkicker]

Ton balığındaki yağ genellikle bitkisel yağ oluyor. Ve hafif bir yağ oluyor. Yinede suda ton balıklarıda var. Light..
Onlari tavsiye ederi. Bol bol yemek lazim. Balık sağlıklı birşey...
2*320 Gram yerim ben dönem dönem.

 

[Pump Forever]

aslında dardenel benim için basit oluyor aksamdan makarna yada pilavım hazır oluyor.sabah posedime domates su varsa meyva yı koyuyurum.carsıdanda dardenel bu iş tamam oluyor..ama simdi bunu yagı basıma bela olur kolestrol felen yaparda ALLAH korusun.
tamam daffy dikkat ederim.peki sizler proteini nerden alıyorsunuz baska..ya bide YAGI SÜZÜLMÜSÜ VARYA POSETTE DARDENELİN peki onu bol tüketsek iyimidir..peki baska protein olarak baska ne tüketelim
:?: :roll:

Fırat selam
Hergün oglen mutlaka 142 gr süzülmüş posette ton balıgı tuketiorum, hem asırı prtaik, hem de zeytinyagı suzuldugu icin cok daha saglıklı biizm icin.. hem de eti daha bol..
bi posette 31 gr protein 30 gr yag war... carb hic yok.. bu yagın icinde Omega 3 te mevcut... bi de üstüne bi bardak protein tozu icersen, o ogun 50-55 gr olan yeterli protein miktarını almıs olursun... yalnız yanında cok yaglı seyle yeme.. yagsız makarna, az yaglı salata, lapa .. kepoek ekmegi... secenekler olabilirler...

 

[Blitz]

aslında dardenel benim için basit oluyor aksamdan makarna yada pilavım hazır oluyor.sabah posedime domates su varsa meyva yı koyuyurum.carsıdanda dardenel bu iş tamam oluyor..ama simdi bunu yagı basıma bela olur kolestrol felen yaparda ALLAH korusun.
tamam daffy dikkat ederim.peki sizler proteini nerden alıyorsunuz baska..ya bide YAGI SÜZÜLMÜSÜ VARYA POSETTE DARDENELİN peki onu bol tüketsek iyimidir..peki baska protein olarak baska ne tüketelim
:?: :roll:

Fırat selam
Hergün oglen mutlaka 142 gr süzülmüş posette ton balıgı tuketiorum, hem asırı prtaik, hem de zeytinyagı suzuldugu icin cok daha saglıklı biizm icin.. hem de eti daha bol..
bi posette 31 gr protein 30 gr yag war... carb hic yok.. bu yagın icinde Omega 3 te mevcut... bi de üstüne bi bardak protein tozu icersen, o ogun 50-55 gr olan yeterli protein miktarını almıs olursun... yalnız yanında cok yaglı seyle yeme.. yagsız makarna, az yaglı salata, lapa .. kepoek ekmegi... secenekler olabilirler...

Poşetteki daha yağlı teneke kutudakinden. Bence bunun yerine 2 konserve tüketsen hem daha az yağ hem de daha çok protein almış olursun.

 

[Pump Forever]

Nasıl daha az yaglı oluyor Blitz?
yag icinde yüzüyor...

 

[Blitz]

Kaynak : http://www.dardanel.com/channels/10.asp?id=7

Dardanel Ton 160g (Kutu) - 100 gram değerleri
Besin Öğeleri
Enerji 155kcal
Protein 22.63g
Yağ 5.3g
Karbonhidrat 1.24g
Fosfor 181.60mg
Sodyum 334.4mg
Demir 1.50mg
A Vitamini 0.55mg
E Vitamini 4.285

Dardanel Poşet 142 gr. - 100 gram değerleri
Besin Öğeleri
Enerji 270 kcal
Protein 22 g
Yağ 20 g
Karbonhidrat 0 g
Demir 1.55 mg
Fosfor 202 mg
Sodyum 356.07 mg
A Vitamini 0.47 mg

Kutunun yağını herhangi bir yere döktüğün zaman, yağ oranı oldukça düşük oluyor, zaten ton balığı Omega 3 açısından da çok zengin bir balık değil. Mümkün olduğunca yağsız olanını tercih etmeni tavsiye ederim.

 

[Pump Forever]

Blitz gercekten mantık dışıymış gibi gözüksede, bu bilgiyi gectigin iyi oldu... daha yaglı olanını yiyormusuz bu kadar zamandır.. aradaki 15-20 gr yag farkı hic hafife alınacak bi fark deil cunki...
Tamam bundan sonra 1 büyük 1 ufak veya 2 büyük konserve yiyecem..
Iste bilginin gücü

 

[Astor]

Konserver dediğimiz şey hiç sağlıklı bir besin değil ki abi.
Günde 3 4 kutu tüketme bence.
Başka bişey ye

 

[Astor]

Hatta illa yiyecekse poşet yemeğe devam et. Konserveden daha sağlıklıdır kesinlikle

 

[Pump Forever]

Hatta illa yiyecekse poşet yemeğe devam et. Konserveden daha sağlıklıdır kesinlikle

Bugun konserve aldım , posette 100gr 20 gr yag, konservede 5,3 gr war, bunun sebebi de, posettekinin dayanması icin icine zeytinyagı enjekte edilmesiymis... yani konservede, süzdügümüz tüm yagı, posette ton balıgının icinde yemis oluyorz ve bu rakam cok fazla.. günlük max yag alımınının büyük bi cogunlugunu tek ogunde almıs oluyoruz.. eger yag oranınız cok düsük deilse, konserve ton ....
Bu arada bu mantıgıma gore en saglıklısı Light Ton dur ama.. o da yenmiyor be kardesim.. saman gibi

 

[ZOE]

Hatta illa yiyecekse poşet yemeğe devam et. Konserveden daha sağlıklıdır kesinlikle

Bugun konserve aldım , posette 100gr 20 gr yag, konservede 5,3 gr war, bunun sebebi de, posettekinin dayanması icin icine zeytinyagı enjekte edilmesiymis... yani konservede, süzdügümüz tüm yagı, posette ton balıgının icinde yemis oluyorz ve bu rakam cok fazla.. günlük max yag alımınının büyük bi cogunlugunu tek ogunde almıs oluyoruz.. eger yag oranınız cok düsük deilse, konserve ton ....
Bu arada bu mantıgıma gore en saglıklısı Light Ton dur ama.. o da yenmiyor be kardesim.. saman gibi

Yağ konusunda bu kadar hassassanız lightını yemelisiniz kesinlikle...Madem saman gibi üzerine yarım limon sıkıp yiyin...nane sevenler üzerine nane de dökebilirlker, tadından yenmez işte o zaman..afiyet olsun

 

[Pump Forever]

Hatta illa yiyecekse poşet yemeğe devam et. Konserveden daha sağlıklıdır kesinlikle

Bugun konserve aldım , posette 100gr 20 gr yag, konservede 5,3 gr war, bunun sebebi de, posettekinin dayanması icin icine zeytinyagı enjekte edilmesiymis... yani konservede, süzdügümüz tüm yagı, posette ton balıgının icinde yemis oluyorz ve bu rakam cok fazla.. günlük max yag alımınının büyük bi cogunlugunu tek ogunde almıs oluyoruz.. eger yag oranınız cok düsük deilse, konserve ton ....
Bu arada bu mantıgıma gore en saglıklısı Light Ton dur ama.. o da yenmiyor be kardesim.. saman gibi

Yağ konusunda bu kadar hassassanız lightını yemelisiniz kesinlikle...Madem saman gibi üzerine yarım limon sıkıp yiyin...nane sevenler üzerine nane de dökebilirlker, tadından yenmez işte o zaman..afiyet olsun

Walla Zoe ne sıkarsan sık , samanlıktan kurtulmaz

biz bodyciler icin lezzet cok onemli deil tamam kabul ediorum ama hic olmassa yenebilitesi olsun

 

[Coleman Trebor]

valla bilmiyorum aslında ben tonun lighti ile normalı arasında çok aşırı bi tat fark almıyorum ama malum bodycilerin az zeytin yağı tüketmesi lazım ama zoe naneli yiyormuş ben bolca kekik ve tuz koyuyorum tadı bayağı iyi oluyor tavsiye ederim