LuCuy
Üye
ton balıgı benım vazgeçilmezim askerdede buldukca hep yedim 
bir kahvaltı da yediğim omletin tarifini vereyim kesinlikle beğenırsınız. çok besleyici ve protein değeri yüksek..
MALZEMELER.
80gr ton balıgı
100 gr murat bey lor peyniri
1 küçük domates
ıspanak ( ne kadar koyacagını siz karar verin orantılı olsun öteki malzemelerle )
4 tane yumurta akı (beyaz)
hazırlanışı da çok basit omlet yapar gibi yapıştırmayan tavada (teflon) pişirin ön arka çevirerek..
gayet güzel ve biz sporcular için sabah güne başlarken böyle bir protein kaynağı süper olur..
lor 100 gr 18 protein
80 gr ton balığı oralama da 18 gr protein
4 yumurta beyazıda ortalama 12 gr proteın eder
temel gıdaların değerleri toplam 48 gr protein ediyor
ben her sabah kahvaltıda bunu yiyorum şuda var eğer bu yanlışşa beni uyarabilirsiniz
afiyet olsun..
bir kahvaltı da yediğim omletin tarifini vereyim kesinlikle beğenırsınız. çok besleyici ve protein değeri yüksek..
MALZEMELER.
80gr ton balıgı
100 gr murat bey lor peyniri
1 küçük domates
ıspanak ( ne kadar koyacagını siz karar verin orantılı olsun öteki malzemelerle )
4 tane yumurta akı (beyaz)
hazırlanışı da çok basit omlet yapar gibi yapıştırmayan tavada (teflon) pişirin ön arka çevirerek..
gayet güzel ve biz sporcular için sabah güne başlarken böyle bir protein kaynağı süper olur..
lor 100 gr 18 protein
80 gr ton balığı oralama da 18 gr protein
4 yumurta beyazıda ortalama 12 gr proteın eder
temel gıdaların değerleri toplam 48 gr protein ediyor
ben her sabah kahvaltıda bunu yiyorum şuda var eğer bu yanlışşa beni uyarabilirsiniz
afiyet olsun..