Değişim Nasıl

[Harun848]

ilk kilom 2014 de 116 kiloydum 66 kiloya düştüm sonra spora ara verdim 5 ay sonra 2015 9 ayda spora tekrar başladım bu arada kilom 70 oldu yağ oranım yüzde 15 di boyum 180 3 ayda Bulk yaptım 75 kilo oldum 3.5 kg kas aldım 1.5 yağ almışım yüzde 16 yağ oranım oldu Bulka devammı edim definasyonmu yapıpım

 

[hanimoos8]

fotorafları görebilseydik güzel olurdu.

 

[Harun848]

Şuan da fotoğraf yok ama atmaya çalışcam değerlere göre yorumlasak