Definasyon günlüğü

berkay7743

berkay7743

Özel Üye
163 aç karnına gliyordum tam 4 küsür hafta önce 149.1 tok geldim
bakalım ölçüme giricem bugün
devam ediyorum definasyona
kas korumalı kürde olduğum için
172.5 kg hala basabiliyorum tek seferde
daha bu sabah bastım
günde 2 saatti 2.5 saate çıkardım kardiyoyu
ve çok sıkı diyetim var protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı
gerekli her önlemi aldığım için kemik ve kas kaybım yok
ölçümde hep %95 i yağdan birazda fazla su gidiyor
bakalım bugün sonuç ne olacak
 
bu sefer 4 günde 400 gram yağ ve 1.2 kg ödem atmışım kas kaybı yok[DOUBLEPOST=1471673010][/DOUBLEPOST]kilo 149.450 yağ oranı 38.8 yağ miktarı 58 kg
 
Hedefinizde başarılar dilerim kilo evet büyük sıkıntı ama asıl sıkıntı verdikten sonra başlıyo deri sarkmaları çatlaklar vb birsürü şey o yüzden hızlı kilo vermek yerine yavaş yavaş ama sağlıklı vermenizi tavsiye ederim
 
Devamlılık çok önemli hiç bırakma, iyice kilo vermeni öneririm, en az 100 kiloya inmen lazım.
 
biraz baş ağrıma ve nefes darlığına rağmen yürüyüşe devam ediyorum 172.5 kg basayım dedim hasta iken basması çok zor oluyor ama başarılı nizami basmayı başardım
 
kilo 150 nin aqltında rekor 172.5 kg hala 175 kg bir türlü çıkmadı demek ki deca ve testo vururken onların etkisiyle çıkmış geçici yani
 
Berkay tam kafa adamsın, seninle oturup sabaha kadar sohbet edilir:)
Bu arada hastalığın nedir,üşüttün mü. Bu aralar bir salgın var, ben ona yakalandım tam formumun zirvesindeyken..Neyse, hepimize geçmiş olsun.
 
kürdeyken daha kolay hasta olunuyor diye biliyorum dikkat et. komple ölçü almayı unutma bel, kalça incelmesi lazım.

takipdeyim bol şanslar. bu sefer düzenli düzenli bozmadan devam et de, kilo klasmanında power yarışmasına hazırlanırsın :)
 
Dvrmchrky dedi:
Berkay tam kafa adamsın, seninle oturup sabaha kadar sohbet edilir:)
Bu arada hastalığın nedir,üşüttün mü. Bu aralar bir salgın var, ben ona yakalandım tam formumun zirvesindeyken..Neyse, hepimize geçmiş olsun.
Genişletmek için tıkla...
estağfurullah teşekkür ederim:D
hastalık geçti şu anda 2 günde :) takviyeler sağlam
 
1.5 kg yukarı çıktım gerekli diyeti ve kardiyoyu yapmama rağmen sanırım kaybettiğim suyu aldım yağ aldığımı sanmıyorum
 
bu hafta diyete tam dikkat edemedim hastalandım ateşim çıktı ciğerler balgam oldu başım döndü aynı zamanda ağrıdı
şimdi biraz iyiyim diyete spora devam
 
Gecmis olsun berkay. Uyguladigin bi diyet varmi. Makro oranlarin nasil

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı