Definasyon mu Bulk mu

[Batuerdemir]

Merhaba arkadaşlar.
Benim geçmişte aralıklarla da olsa fitness tecrübelerim oldu önceden bunu belirtmek isterim.
Şuan yaklaşık 90 kiloyum yağ oranım %23 civarında (ölçtürdüm) boyum 175 genel olarak kas kütlem bacaklarımdan oluşuyor bit bakıma genetikten kaynaklı sanırım. Şimdi benim sorum arkadaşlar ben bir sene sonra yağlarımdan kurtulmuş ve belli bir kas kütlesi elde etmek istiyorum bunun için önce hangisini yapmam daha mantıklı olur ve de en önemli sorum kalori açığı oluşturmazsam kalori fazladan da almazsam nasıl olur gelişim süreci mi yavaş olur? Şimdiden cevaplar için teşekkürler.

 

[Taylan3]

Ben bir hoca degilim ancak 90 kilo biri neden bulk yapsın ilk önce definasyona girip vücutun toparlanmasını sağlamalısın 80 kiloya düştügünde zaten yaptıgın beslenme ile yağ oranınıda düşürmüş olucaksın
sonrasında clean bulk ile daha temiz bir vücuda kavuşursun.

 

[bordo14]

dostum 15 yağ oranını geçme benimde şuan 12.ben de hafif diyet yapmaya başladım.normal de bulka girecektim