Arkadaşlar forumdada yeniyim.. Ve kafamı kurcalayan bikaç şey var yardımcı olabilirmisiniz
Ben bundan tam 1.5 sene önce 120 kiloydum diyetisyen vasıtasıyla 70 kiloya kadar indim bunun tek kötü yanı spor yapmamış olmamdı herşey oldu bitti tamam 120 den 70 e düştüm o göbeğin hala orda olduğunu gördüğümde dank etti artık spor salonuna yazılmanın vakti geldi dedim ve 6 ay kadar salona gittim hareketler belli, temel hareketler.. Ayda bir programda değişiklikler yapıyordum hareketleri kavradım (formu korumayı ve ne denli hangi bölgeyi çalıştırdığımı öğrendim) fakat beslenmem düzensizdi ve 6 ay boyunca 1 arpa boyu yol katedemedim. Ve 6 ay içindede sürekli araştırma yapıyordum süpersetler dropsetler ne ne zaman yapılır hangi yemek ne zaman yenir antremandan kaç saat sonra yenmeli kaç saat antreman olmalı supplementler vs. vs. çoğu şey hakkında bilgi sahibi olduğumu düşünüyorum.
Neyse çok sapmadan asıl olaya dönelim,
Şuan ki durumum ;
Boy: 1.77 cm
Kilo: 72.4
Yağ oranı: %19
Yaş: 19
Bu bilgilere göre şuan ki durumum çoğu yerde skinny fat olarak geçiyor..
Ve artık iyice çıldırma noktasına geldim definasyona girip mevcut yağı yaktıktan sonramı bulka girmeliyim yoksa direk bulkamı girmeliyim
Kiloma ve yağ oranıma bakılırsa kas oranım hayli düşük ben bulka girmeyi düşünüyorum 2,700 kalorilik bi diyet uygulasam faydasını görürmüyüm.
Veya ne yapmalıyım sizde tavsiye ve önerilerinizi yazarsanız çok sevinirim
Ben bundan tam 1.5 sene önce 120 kiloydum diyetisyen vasıtasıyla 70 kiloya kadar indim bunun tek kötü yanı spor yapmamış olmamdı herşey oldu bitti tamam 120 den 70 e düştüm o göbeğin hala orda olduğunu gördüğümde dank etti artık spor salonuna yazılmanın vakti geldi dedim ve 6 ay kadar salona gittim hareketler belli, temel hareketler.. Ayda bir programda değişiklikler yapıyordum hareketleri kavradım (formu korumayı ve ne denli hangi bölgeyi çalıştırdığımı öğrendim) fakat beslenmem düzensizdi ve 6 ay boyunca 1 arpa boyu yol katedemedim. Ve 6 ay içindede sürekli araştırma yapıyordum süpersetler dropsetler ne ne zaman yapılır hangi yemek ne zaman yenir antremandan kaç saat sonra yenmeli kaç saat antreman olmalı supplementler vs. vs. çoğu şey hakkında bilgi sahibi olduğumu düşünüyorum.
Neyse çok sapmadan asıl olaya dönelim,
Şuan ki durumum ;
Boy: 1.77 cm
Kilo: 72.4
Yağ oranı: %19
Yaş: 19
Bu bilgilere göre şuan ki durumum çoğu yerde skinny fat olarak geçiyor..
Ve artık iyice çıldırma noktasına geldim definasyona girip mevcut yağı yaktıktan sonramı bulka girmeliyim yoksa direk bulkamı girmeliyim
Kiloma ve yağ oranıma bakılırsa kas oranım hayli düşük ben bulka girmeyi düşünüyorum 2,700 kalorilik bi diyet uygulasam faydasını görürmüyüm.
Veya ne yapmalıyım sizde tavsiye ve önerilerinizi yazarsanız çok sevinirim