Definasyon Pilav Miktarı

[TimeZoneAir]

Boy:1.71
Kg:75
Karın kaslarının daha belirgin ve sıkı olması için öğünlerimden yağı ve tuzu kaldırdım diyebilirim.Fakat kafama takılan konu bardak cinsinden günlük kaç bardak pilav tüketmem bilgisi olan birisi paylaşırsa sevinirim

Not:Şu an 2 Bardak Pirinç Pilavı tüketmekteyim fakat karın kaslarım tam istediğim görünümde değil.

 

[Antony]

karın kaslarının prinçle bi ilgisi yok total olarak günlük beslenmeni makrolarını gözden geçirip, ne kadar karbonhidrat alman gerektiğini çıkartabilir buna göre bi düzen oluşturabilirsin...