BjohnWhite
Üye
oncelikle selam arkadaslar ben 2 senedir bu sporun içindeyim powerlifter tarzı çalışıyorum aralıksız ve 2 aylık definasyonumun sonundayım hem mental hem fiziksel olarak yaptıgım low carb diyetinden dolayı son demlerdeyim üniversite sınavı da var önümde her neyse başarılı bır definasyon sonrası 98 kilodan 89.9 kiloya kadar inmiş bulunmaktayim (boy 197 yas 18) 7.6 yağ oranıydı en son gecen hafta 6.8 civarı olmustur asıl konu ise her hafta 1 kilo veriyorken bu hafta 0.5 civarı bir kilo vermem sizce son haftada böyle olur mu veya herhangi bir öneriniz var mı kalori olarak 1600 1700 arası oynuyor pro 210 civarı yağ 40 50 carb da 100 gramı geçmez sizce kalorimi düşüreyim yoksa devam mı edeyim teşekkürler cevaplarınız icin(fnot:fizik olarak David laid arkadaşımıza çok benzemekteyim gerek omuz gerek bel inceliği olarak 
