definasyonda ağırlık arttırılır mı?

[DewiLCraFT]

herkese merhabalar konuyu forumda aradım fakat gözüme çarptı önceden açılmışsa özür dilerim.
definasyon döneminde 10 12 tekrarlı bir antreman olması gerektiği söyleniyor.misal ben bench pressi diyelim ki 60 kg ile 12 tekrar yapabiliyorum max.
bir sonraki antreman da yada bir sonraki hafta 62,5 yada 65 e çıkarmam gerekirmi yoksa definasyon süresince 1 1,5 ay aynı ağırlıklarla mı çalışılmalı.
şimdiden teşekkür ederim.saygılar.

 

[supplementler.com]

Selam,
Bu yazımızın işine yarayabileceğini düşündük. Gayet mümkün olduğunu açıklayan bir yazı. Bir çok postun altında paylaştık ama burada da paylaşmamızın zararı olmaz herhalde
https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/yag-yakarken-kas-yapmak-sehir-efsanesi-mi/
Umarız sana da faydası olur!

 

[DewiLCraFT]

Selam,
Bu yazımızın işine yarayabileceğini düşündük. Gayet mümkün olduğunu açıklayan bir yazı. Bir çok postun altında paylaştık ama burada da paylaşmamızın zararı olmaz herhalde
https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/yag-yakarken-kas-yapmak-sehir-efsanesi-mi/
Umarız sana da faydası olur!

teşekkür ederim yazı için.sanırım düzenli olarak arttırmak gerekiyor ağırlıkları definasyon bile olsa.

 

[mrthr35]

ben pek başaramadım şuana kadar definasyonda ağırlık arttırmayı :/

 

[MoRRuk]

Definasyon da olsa her zaman belli ölçülerde zorlamak gerekiyor. Zorlanmadığını hissettiğinde hemen bir üst sınıra atlamaya çalışmalı..

 

[mrthr35]

ayda 5 kg artsa bile kar definasyonda. her hafta arttırmak bir süre sonra mümkün olmuyor hele ki fullbody çalışırken daha zor oluyor