Arkadaslar 10 gun boyunca toplamda yaklasık 1 saat 45 dakika süren bir definisyon programına gireceğim. ve bu programı 10 gun boyunca her gun aralıksız uygulayacagım . Idmanımın 10 dakıkası mekık 45 dakıkası agırlık (4*15'lı setlerhalınde) ve en son 45 dakıkası kosu.
Sorum 1 saat 45 dakıkalık programın cok uzun olmaıs nedenıyle kas kaybını nasıl en aza ındırım (1 saat optımal ıdman suresı oldugu soylenıyor ve 1 saatten sonra vucud enerji ihtiyacını kasları(proteın kaynaklarını) enerjıye cevrırek karsılar bılındıgı uzere) acaba ıdmanın mekık ve agırlıkdanolusan ılk bır saatlık bolumundensonra yarımsaataraverıp proteıntozuyada proteınabrı kullansam faydası olur mu?
Cok tesekkurler
Sorum 1 saat 45 dakıkalık programın cok uzun olmaıs nedenıyle kas kaybını nasıl en aza ındırım (1 saat optımal ıdman suresı oldugu soylenıyor ve 1 saatten sonra vucud enerji ihtiyacını kasları(proteın kaynaklarını) enerjıye cevrırek karsılar bılındıgı uzere) acaba ıdmanın mekık ve agırlıkdanolusan ılk bır saatlık bolumundensonra yarımsaataraverıp proteıntozuyada proteınabrı kullansam faydası olur mu?
Cok tesekkurler
