Herkese merhaba, kaslarınız iri olsun 
Bu spora yeni başlamış birisi olarak, şu anda fullbody çalışıyorum.
Ağırlık programım;
5 x 8 shoulder press
5 x 8 chest press
5 x 8 pulldown
5 x 8 arm curl
5 x 8 askıda biceps çalıştırma hareketi
Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri çalışıyorum. haftasonu ve aralarda dinlendirme yapıyorum.
Merak ettiğim iki soru var;
1) Pazartesi ve salı gidip çarşamba dinlenme ve akabinde perşembe cuma giderek programı 4 güne çıkarsam sonuç alma açısından ne gibi farklılık olabilir?
2) İlk ayda kaslarda büyüme olmadığı sinir sisteminin adaptasyonunun olduğu söyleniyor. bu doğru mu ?
3) Programıma göre üst bölge için eksik kalan bir kas grubu var mı ?
Şimdiden cevaplarınız teşekkür ederim.
Bu spora yeni başlamış birisi olarak, şu anda fullbody çalışıyorum.
Ağırlık programım;
5 x 8 shoulder press
5 x 8 chest press
5 x 8 pulldown
5 x 8 arm curl
5 x 8 askıda biceps çalıştırma hareketi
Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri çalışıyorum. haftasonu ve aralarda dinlendirme yapıyorum.
Merak ettiğim iki soru var;
1) Pazartesi ve salı gidip çarşamba dinlenme ve akabinde perşembe cuma giderek programı 4 güne çıkarsam sonuç alma açısından ne gibi farklılık olabilir?
2) İlk ayda kaslarda büyüme olmadığı sinir sisteminin adaptasyonunun olduğu söyleniyor. bu doğru mu ?
3) Programıma göre üst bölge için eksik kalan bir kas grubu var mı ?
Şimdiden cevaplarınız teşekkür ederim.