Arkadaşlar merhaba spora başlayalı 3. Ayima girdim lakin surkeli benim modumu düşüren bi durum var dirsek ile pazu arasındaki boşluk dirsek kemigim dışa fazla cikik ve kolum önden cok ince duruyo bunun icin hammer curl önerdiler bir aydir uyguluyorum ama bi sonuc elde edemedim ne yapmaliyim fotoğrafları eke bırakıyorum yorumlarınız benim için cidden önemli..
Dirsek ve pazu arasında boşluk
- Konuyu başlatan Akis1903
- Başlangıç Tarihi
NeverEnough
Üye
Hammer Curl ile kapatılacak bir olay değil, normal çalışmanızı yapın zamanla kapanacak zaten. Geniş kemikli olmaktan da zarar gelmez, kafanıza takmadan çalışmaya devam.
NeverEnough
Üye
Boyunuz kaç cm?
NeverEnough
Üye
Almaya devam sıkıntı yok.