Tuncerlife
Üye
Öncelikle merhaba 3 aydır spor salonuna gidiyorum bundan önce spor yapıyordum ama bir ara bıraktım yani az bir bilgim vardı ama bu bilgilerin kısmen yanlış olduğu gerçeğini kilo aldığımda fark ettim yani vücudumda gelişme gözlüyorum ama daha kilolu görünmeye başladım gıdı falan çıktı spora başladığımda 85 kiloydum ilk ay 81 82 oldum sonra hızla almaya başladım şu an 88 civarıyım beni rahatsız etmeye başladı bana verebileceğiniz örnek bir program var mıdır ya da önerileriniz nedir ? Teşekkür ediyorum (boyum 184 ve 1 haftadır protein tozu kullanıyorum)