Diyet programı tavsiyeleriniz

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Öncelikle merhaba 3 aydır spor salonuna gidiyorum bundan önce spor yapıyordum ama bir ara bıraktım yani az bir bilgim vardı ama bu bilgilerin kısmen yanlış olduğu gerçeğini kilo aldığımda fark ettim yani vücudumda gelişme gözlüyorum ama daha kilolu görünmeye başladım gıdı falan çıktı spora başladığımda 85 kiloydum ilk ay 81 82 oldum sonra hızla almaya başladım şu an 88 civarıyım beni rahatsız etmeye başladı bana verebileceğiniz örnek bir program var mıdır ya da önerileriniz nedir ? Teşekkür ediyorum (boyum 184 ve 1 haftadır protein tozu kullanıyorum)
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı