Diyet programımda eksiklikler ve fazlalıklar olduğunu düşünüyorum.

[ironslayer]

.
.
Uzun zamandır takip ediyordum forumu ve benimde aklıma sorular oluştu. Bunlardan biri de beslenme hakkında bir türlü hedefimdeki vücuda ulaşamıyordum. daha önce 1 kez diyet denedim kollarım 38cm den 33cm e indi yağ falan da azalmadı . Tekrar düzgün bir şekilde ve fikir danışarak bir program yapmayı düşünüyorum.

Çalıştığım salondaki hocamdan program aldım

aynen yazıyorum. (başlangıç 10.10.2011)

1. öğün - sabah / 7.30 civarı
makarna-yağsız peynirli | alternatif yulaf ezmesi
sebze salatası
meyve(muz)

2. öğün - ara öğün / 10.30 - 11.00 arası
Pirinç pilavı - yağsız
Yarım tavuk göğüsü
Meyve(muz)

3. öğün - öğlen / 14.30
Pirinç pilavı - yağsız
Yarım tavuk göğüsü
Meyve(muz)

4. öğün(ant. önce) - ara öğün / 16.30 - 16.00
Patates - suda haslama veya fırında
3 yumurta beyazı
sebze salatası
meyve(muz)

5. öğün(ant. son) - gece / 21.00 - 22.00 arası
Tavuk göğüsü
3 yumurta beyazı
light yoğurt
sebze salatası

NOT: salı-çarşamba-perşembe-cuma 09.00-13.50 dershanede oluyorum

Amacım yağsız bir vücuda sahip olmak. Biliyorum bu söylediğim yeterki kadar anlaşılamıyor o yüzden resim koyuyorum

Vücut şeklim buradaki ile neredeyse aynı:

<<

Anatomim yakın olduğu için gerçek hedef:

 

[conicon]

Vücut şeklin aynı mı? hedeflerinin olması güzel ancak aynı dediğin adam gibi olman için baya bir yol katetmen gerekir. Sadece diyetle ya da protein ağırlık beslenerek yapabileceğin bir vücut değil bu vücut. Sana tavsiyem; hedeflerini biraz daha küçük tut, o hedefe ulaştıkça önüne yeni hedefler koyarsın, çünkü önünde çok ama çok uzun bir yol var.

 

[ironslayer]

Vücut şekli o resmin renkli olanı yani soldaki hâli ile aynı. Diğer iki resim ise çok ilerideki hedefim evet çok yol kat etmem gerekiyor bunun bilincindeyim o yüzden şimdiki hedefim sadece yağsız bir vücuda sahip olmak. Belki daha sonraki zamanlarda "bir şekilde" diğer hedeflerime ulaşırım.