Merhaba spor salonuna başlayalı 1 ay oldu ve şunu belirtmek isterim yaşım 15 . Karın bölgemde fazlalık var . Araştırdığıma göre cardio gerekiyormuş . Salonda koşu bandına çıkamıyorum hocaların hepsi zayıf olduğumu düşünüyor ama fazlalık gözüküyor baya neyse günlük yemek listem.
Sabah 2 yumurta sarılarıyla birlikte , 1 küp light peynir,süt.
Öğlen 1-2 adet meyve
Akşam Ton balıklı salata . Marul,tonbalığı,salatalık,azıcık zeytinyağı
Kesinlikle Karbonhidrat,şeker,tuz yemiyorum.
1 aydır böyle gidiyor ama karın bölgemde bi değişiklik göremedim.
Koşu bandına çıkamadığım için 15 dk salondaki bisikleti sürüyorum.Ek olarakta bisiklete ilgim var akşamları 8-9 gibi 30-60 dk arası aralıksız bisiklet sürüyorum.
Düzeltmem gereken yer varmı şimdiden teşekkürler
Bu arada spor salonuna 4-5 ay devam etmeyi planlıyorum.
Sabah 2 yumurta sarılarıyla birlikte , 1 küp light peynir,süt.
Öğlen 1-2 adet meyve
Akşam Ton balıklı salata . Marul,tonbalığı,salatalık,azıcık zeytinyağı
Kesinlikle Karbonhidrat,şeker,tuz yemiyorum.
1 aydır böyle gidiyor ama karın bölgemde bi değişiklik göremedim.
Koşu bandına çıkamadığım için 15 dk salondaki bisikleti sürüyorum.Ek olarakta bisiklete ilgim var akşamları 8-9 gibi 30-60 dk arası aralıksız bisiklet sürüyorum.
Düzeltmem gereken yer varmı şimdiden teşekkürler
Bu arada spor salonuna 4-5 ay devam etmeyi planlıyorum.
