Merhabalar 
10 gündür spor salonuna,1 ya da 2 gün ara vererek haftada 3-4 kez gidiyorum. Salondaki hocam ilk 15-20 dk ısınmak için ve ağırlık antrenmanından(bacak,karın,sırt,omuz,göğüs,kol;kısaca tüm kas gruplarını çalıştıran antreman) sonrada en az 20 dk cardio yapmamı söyledi. Eliptik bisikletle yaptığım ilk cardio sırasında yarı yorgun oluyorum fakat ağırlık antrenmanı sonrası hiç min.20 dk eliptik bisiklette cardio yapmak istemiyorum,çünkü yorulmuş oluyorum. Ve okuduğuma göre asıl antreman sonrası yapılan cardio yağ yakımını sağlarmış. Cardio ne zaman yapılmalı? Antremandan önce mi sonra mı? Yoksa benim yaptığım gibi hem başta ve sonda mı? Yardımcı olursanız sevinirim..teşekkürler..
10 gündür spor salonuna,1 ya da 2 gün ara vererek haftada 3-4 kez gidiyorum. Salondaki hocam ilk 15-20 dk ısınmak için ve ağırlık antrenmanından(bacak,karın,sırt,omuz,göğüs,kol;kısaca tüm kas gruplarını çalıştıran antreman) sonrada en az 20 dk cardio yapmamı söyledi. Eliptik bisikletle yaptığım ilk cardio sırasında yarı yorgun oluyorum fakat ağırlık antrenmanı sonrası hiç min.20 dk eliptik bisiklette cardio yapmak istemiyorum,çünkü yorulmuş oluyorum. Ve okuduğuma göre asıl antreman sonrası yapılan cardio yağ yakımını sağlarmış. Cardio ne zaman yapılmalı? Antremandan önce mi sonra mı? Yoksa benim yaptığım gibi hem başta ve sonda mı? Yardımcı olursanız sevinirim..teşekkürler..
