doğru mu yanlış mı yapıyorum

[xmrg008]

spora başlayalı 5 gün oldu
boy: 183
kilo: 100

Ben hergün sabah 45 -60 dk arası hızlı yürüyüş ve koşu yapıyorum.
ardından eve gelip 15 dk dinlenerek yeşil çay ve yarım litre su içiyorum. Ardından 45-60 dk evde vücut geliştirme (her kas gurubu için 4*15 setler) hareketleri. Duşa girip çıktıktan sonra kahvaltı.


Böyle yaparsam kaç günde sonuç alırım?
Tavsiye ve önerileriniz var mı?
kahvaltısız bunları yapmam sakıncalı mı?
göğüs kasları için ne önerirsiniz?
Bir de her gün yapmam sakıncalı mı?

sadece 2 adet 8 kg lik dumbell ım var ve spor salonuna 3 aya kadar yazılamam.

bu da resimler
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/5-g-n-ac-l-t49814.html

 

[Supernatural984]

Ne kadar zamanda sonuç alacağını kimse kestiremez, kahvaltıdan sonra kendine nasıl baktığınla alakalı bir sonuç alırsın, gün içinde de düşük karbo, yağ ve şeker tüketimindeki azalma,yeşillik ağırlıklı öğünlerin vs vs sana hedefe varmada hız kazandıracaktır ama 3 ayda 25 kilo verirsin diyemeyiz, programın başlangıca göre çok güzel proteinli gıdalardan vazgeçme zira kas kaybını minumum seviyede tutarsın.

 

[FedoR]

gece zaten vucut aç kalmış o kadar bide 2 saat çalışma bünyen harap olur. hiç değilse bodyi akşam yap.