ReDo28
Üye
06.09.2012
Kilo= 82
---------------------
Kahvaltı
-Lor Peynir
-Zeytin
-1 bardak light ballı süt
-domat
-yarım simit
------------------------------------
12:00
-ara öğün olarak
-ceviz-badem-fındık-fıstık vb
-Yeşil Çay
--15:30-Öğlen olarak
-tavuk göğüsü [Haşlama ]
-Ton Balıklı Salata + Mısır
-Haşlanmış patates Yada pirinç pilavı
-Evde Bişey Yoksa eti yulaf Yulaf Yağsız Sütle
-1bardak Nescafe
--19:00 akşam
-kırmızı et - balık-tavuk
-salata-yoğurt
-bol bol meyve
-Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı
-Evde Bişey Yoksa Yulaf Yağsız Sütle
Yatmadan önce :
-1 Bira Bardağı light Süt
13:30 da cardiyo sonra ağırlık çalısıyorum salonda
Her Sabah 08:00 Da Kum Torbası Dövüyorum.
Amacım 82 kg den 70e düşmek.
Beslenme programında eksik varsa aşağıya yazarsanız sevinirim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:29 ----------
Antremandan çıkınca light süt iciyorum
Kilo= 82
---------------------
Kahvaltı
-Lor Peynir
-Zeytin
-1 bardak light ballı süt
-domat
-yarım simit
------------------------------------
12:00
-ara öğün olarak
-ceviz-badem-fındık-fıstık vb
-Yeşil Çay
--15:30-Öğlen olarak
-tavuk göğüsü [Haşlama ]
-Ton Balıklı Salata + Mısır
-Haşlanmış patates Yada pirinç pilavı
-Evde Bişey Yoksa eti yulaf Yulaf Yağsız Sütle
-1bardak Nescafe
--19:00 akşam
-kırmızı et - balık-tavuk
-salata-yoğurt
-bol bol meyve
-Haşlanmış patates-makarna-pirinç pilavı
-Evde Bişey Yoksa Yulaf Yağsız Sütle
Yatmadan önce :
-1 Bira Bardağı light Süt
13:30 da cardiyo sonra ağırlık çalısıyorum salonda
Her Sabah 08:00 Da Kum Torbası Dövüyorum.
Amacım 82 kg den 70e düşmek.
Beslenme programında eksik varsa aşağıya yazarsanız sevinirim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:29 ----------
Antremandan çıkınca light süt iciyorum
