Konuyu hortlatayım.
Yaklaşık 1 yıl kadar VGye ara vermek durumunda kalmıştım. VG yaparken çok düzenli beslenmeme rağmen, ara verdiğim dönemlerde yediklerimi kontrol etmede çok güçlük çekiyorum, ya hep ya hiççi bir yapım var. Bu 1 yıllık süreçte 95 kilodan 115 kiloya kadar çıktım (boyum 190 civarı).
VGye yeniden başlayıp beslenmemi de düzenleme aşamasına geldikten sonra internette gezinirken 'intermittent fasting' yani fasılalı açlık denen bu sistemle karşılaştım. Klasik diyetlerden nefret eden biri olarak, tesadüf eseri karşılaştığım bu sistem ilgimi çekti ve bi süre araştırma yaptıktan sonra denemeye karar verdim.
Önce 16/8 sistemi denilen Martin Berkhanın sistemiyle (sitesi: leangains.com) başladım (16 saat açlık, 8 saat yeme). İlk birkaç gün klasik açlık belirtileri ve baş ağrısı yaşadım. Sonrasında her şey normale dönmeye başladı. Benim gibi tatlı bağımlısı birini tatlıdan kurtardı diyebilirim bu sistem. Ne açlık krizi, ne tatlı krizi, ne de şeker dalgalanmalarından eser kalmadı.
Bu sisteme tamamiyle adapte olduktan sonra Brad Pilonun (bradpilon.com) 2/24 sistemini dahil etmeye başladım rutinime (haftanın 2 günü 24 saat bir şey yememe).
Totalde 3 aydır 16/8 intermittent fasting yapıyorum, son 1 aydır da 2/24 sistemini de dahil ettim. Başladığımdan beridir yaklaşık 15 kilo verdim, ilk haftayı saymazsak abartısız söylüyorum hiç zorlanmadan. (Makinenin ölçümüne göre 0.5 kilo civarı kas kaybı var)
Henüz bu sistemi kas yapımı için kullanmadım, yalnızca yağ yakımı için kullandım şu ana kadar. Yağ yakımının yanında hayatıma da baya bi kolaylık getirdi diyebilirim. Mesela sosyal faaliyetlere vs katıldığımda ne yedim ne kadar yedim gibi bi sıkıntım yok, istediğim kadar yiyorum, sonrasında dengelemek çok zor olmuyor. Eskiden başıma ağrılar saplatan açlık, şu anda zevk vermeye bile başladı diyebilirim.
Karın kaslarını görene kadar yağ yakımına yönelik kullanacağım bu sistemi, sonrasında ise yağsız kas kütlesi kazanmaya yönelik yediğim miktarlarda ayarlama yapacağım. SCHWARZXXLin dediği gibi; düşük karbonhidrat diyetiyle kombine ederseniz yağ yakım etkisi inanılmaz artıyor.
Başlamadan önce baya bi yabancı kaynak taradım, Türkçe pek fazla kaynak yok. Fırsat bulsam konuyla ilgili Türkçeye makaleler çevirmek istiyorum. İlk başta ben de herkes gibi çok önyargılıydım fakat okuduğum kaynaklar, ve bizzat kendi üstümde aldığım sonuçlar önyargılarımı çabuk kırdı.
Size de tavsiyem eğer yağ yakımı söz konusuysa, bu sistemi en az 1 ay önyargısız bi şekilde deneyin.
