Dumbbell'siz ve Barbell'siz 1.5 aylik vucut calisması

[Kayser Soze]

maddi sebeplerden ötürü salona gidemeyen arkadaşlar istanbulda İSMEK in ücretsiz fitness kursları var ben gidiyorum ve gayette memnunum, düşünebilirsiniz araştırın google dan saygılar..

 

[beat me]

eksiklerin çok ama 1.5ayda üstelik evde bravo diyorum ama salonda çalışsan tam süper olacak başarılar dilerim

 

[Veyron]

valla arkadaşlar salona gitmeyi herkes ister ama para ve imkan meselesi. bir uzman gözetiminde bilimsel olarak çalışmak tabiki en iyisi. ben salona gidecek parası veya imkanı olmayanlar için bir alternetif sunayım nacizane) mermercilerin elinde yuvarlak mermerler kalıyo. bir tanesi ortalama 7 kilo. ben 4 tanesine 10 YTL verip aldım. 1 senedir hala kullanıyorum.(ha bu arada uzun bara 30 ytl bayılmak şartıyla)
bu arada arkadaşımızın vücudu artık tam gelişme dönemine girmiş. sağlam bir antreman temposuyla 7-8 ayda iyi bir vücut çıkar inşallah.

sirkecide döküm flanşın kilosu 1,7 ytl barda 23 ytl .mermerlerin kilosu birbirine uymazki hemde çok yer kaplarlar.

 

[northern]

arkadaslar ben o islere hiç girmeden direk Eve dumbbell seti almayi düsünüyorum uygun fiyatlı barbell ve dumbell setleri var..Ise gittigimden dolayi her gün salona gidemezsem onlarla calisabilmek icin...Fiyatları sanırım en fazla 100 ytl falan oluyor..yada 150 artik bütün parayı oraya harcayacaz su an 74 kilyoum sanırım 80 kilo gibi birseyler olmalıyım öyle degilmi 183 boya?
Olabildigince cok yemek yiyorum birazcık daha kütle yapsam daha iyi olacak gibime geliyor....Bir an conce gelistirmek istiyorum insan sabredemiyor..!Birde sabah kalktıgım zaman kaslarım daha belirgin daha siskin oluyor antrenmandan sonra daha inik gözüküyor :S Ays onunu iple çekiyorum..

 

[boxer]

Resimlere bakılırsa çok iyi bir vücut olacak gelecekte.

 

[northern]

Selam arkadaslar ara ara yaptigim calismadan sonra amatorce resim cektim ve yolliyim dedim artik bana bir degerlendirme yaparsınız, pek kasmadım kendimi 2 günde bir 45 dakika falan calistim yine amator aletler ile salona gitcek vaktim olmadıgından calismaktan...Hepinize sevgiler








saygilar

 

[etsutyumurta]

bende evde calisarak basladim 1.5 yil ev calismasi yaptim dumbelllar ile ama arkadaslarin dedigi giib biyere kadar gidiyor, 5kglar hafif gelmeye basladiginda daha fazla set yapiyordm 3x30 gibi curl yapiyodum bilincszce yaptigim icin pek bi gelisme olmamisti ama son 5 aydir bu isi arastirmaya basladim bi tane z bar almaya krar verdim 2 tanede artirilabilir agirlikli dumbell aldim 4 ay siki ev calismasi yaptm kollar filan daha iyi oldu ancak gogusler hep eksikti ne yaptysam orantiyi yakalayamadm ve salona yazilmaya karar verdim 1 aydir gidiyorum ve goguslerde acayp fark oldu aynaya bakinca sasiriyorum tavsiye ederm dostum. mekikleride ihmal etme hergun yap

 

[northern]