Dediği çok bilimsel değil ancak aslında güzel bir mantık var.
Yani mantık güzel ama söz bilimsel değil.
Neden dersen, geniş göğüslü olmak zaten iyi bir göğüs için önemli bir ihtiyaç.
Olmadanda göğüs yapılır ama geniş göğüs önemli bir genetik artıdır.
Her geniş göğüs adam sırf press yapıp sonra dışları dolduruyordu gibi bir mantık kabul edilemez.
Ancak, göğsünün iç tarafına ağırlık ver demesi mantıklı, presleme gücünü iç ve orta göğüsten alıyoruz temel olarak.
Dumbell Flye hareketini, daha kısıtılı olarak, yani kolları çok göğüs hizasına indirmeden, ancak tepede göğüsün iç kısımların kasılacak şekilde sıkarak yaparsan daha fazla yarar görebilirsin.
Dambılları çok aşağı indirmeyeceğin için, kullanacağın kiloları attırmanı öneririm bu durumda.
Ancak herşekilde bu hareket yapılmalı, önemli bir streching sağlar press sonrasında, streching ise çok önemlidir.
Flexor'un meşhur, press-açma-press-açma mantığı buna dayanıyor, uzatılan kas daha süratli güçlenir.
Bununla ilgili bilimsel bulgular var.
Bench Pres-Incline Flye- Incline Press-Polaris yapabilirsin bence, tabii başka çeşitlemelerde olabilir.
Başarılar
