Freedommm
Üye
Evet yaklaşık bir hafta önce omuz programında dumbell side lateral raise yaparken sakatlandım hareketi iki elimde 15 'er kiloyla(toplam 30) ayakta yapıyodum hareketin sonlarına doğru gücüm tükendi belimden güç alınca belimden ses geldi nefessiz kaldım hemen ağırlıkları bırakarak cama koştum daha iyi nefes alabilmek için hani sırtınıza sert bir yumruk yersiniz ya nefessiz kalırsınız aynen öyle oldu herneyse nefesim düzeldikten sonra çok ağrı oldu sırtımda doğru düzgün yürüyemiyodum oturamıyodum anca yan yatınca rahat ediyodum ilk önce doktora gitmek istedim ama sonra dur dedim yarına geçmezse giderim diğer gün biraz daha iyiydi o zaman çok ciddi bişey olmadığını anladım şu an 1 hafta oldu ağrı azda olsa var ama artık iyiyim yürüyüp oturabiliyorum meğer feci incitmişim 1-2 hafta sonrada antrenmanlara tekrar dönmeyi düşünüyorum bunu paylaşmak istedim aman siz sakın benim gibi hataya düşmeyin gücünüz bittimi hareketi bırakın yoksa sonuç malum...
