Iyi gunler arkadaslar ben spora yaklasik 15 ay once basladim. basladigimda 58 kiloydum su anda 75 kiloyum. Vucut yagimin yaklasik %15 oldugunu dusunuyorum ve bunu %10'a kadar dusurmek isyiyorum. Birkac gun once dusuk karbonhidrat diyetine basladim ekmek,seker,makarna gibi seyler yemiyorum. Sizce kilo kaybedebilirmiyim?
Ogunlerim;
Kahvalti : Misir gevregi (yagsiz sut ile) ve protein)
oglen; et yada tavuk (ekmeksiz) sebzelerle birlikte (marul,sogan,maydanoz gibi,)
Aksam: gene tavuk, et, balik, hindi gibi besinler sebzelerle birlikte ekmeksiz
sizce nasil?
Ogunlerim;
Kahvalti : Misir gevregi (yagsiz sut ile) ve protein)
oglen; et yada tavuk (ekmeksiz) sebzelerle birlikte (marul,sogan,maydanoz gibi,)
Aksam: gene tavuk, et, balik, hindi gibi besinler sebzelerle birlikte ekmeksiz
sizce nasil?