egemennn Bulk Beslenme Günlüğü

[gazo0202]

Ben burdan paylaşım yapacak kadar düzenli değilim ayrıca bende kaçamak çok oluyor taşlarlar allah korusun bugün önüme sütlac getirdiler ve yemedim ilk defa izlemedeyim ben.

 

[mtnergl]

Teşekkür ederim abi insallah ulasirim cok buyuk beklentim yok ama yinede insan bekliyo iste can atma durumu neden ? Kuculcegim için mi dedin korktugum bi durum ama boyle devam etseydimde pek hos olmiycakti bence zaten baktim eriyoruz hemen bi kisa bulk yapicam cunku fitnesstan cok bodybuilding amacim her zaman soyledigim gibi

Fit kalmak pek bize göre değil bence

 

[Bekci]

@egemennn,@gazo0202 elma sirkesi iki yemek kaşığı,limon suyu iki yemek kaşığı,bir şeker kaşığı bal,bal olmadan içmesi zor,sabah kalkar kalkmaz.
Ha bende işe yaradımı diye sorarsanız??ben artık kaşarlanmışım bende hiç bişiy işe yaramıyoryaradıysada ben farketmedim.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[egemennn]

@egemennn,@gazo0202 elma sirkesi iki yemek kaşığı,limon suyu iki yemek kaşığı,bir şeker kaşığı bal,bal olmadan içmesi zor,sabah kalkar kalkmaz.
Ha bende işe yaradımı diye sorarsanız??ben artık kaşarlanmışım bende hiç bişiy işe yaramıyoryaradıysada ben farketmedim.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ya abi 1 sabahtan fazla ictiysen sen bunu helal olsun diyorum baskada bisey demiyorum nasil bi tattir bu icemedim bu sefer bidaha deniycegimide sanmıyorum limon sikar icerim zaten bi fark yaratirmi bilmiyorum

 

[Bekci]

@egemennn bi tatlı kaşığı bal ile karıştırarak iç yoksa içilmez,ben iki ay içtim bal ile içiliyor.tadıda iyi

 

[gazo0202]

@egemennn bi tatlı kaşığı bal ile karıştırarak iç yoksa içilmez,ben iki ay içtim bal ile içiliyor.tadıda iyi

Abi bal ile içince insülin muhabbetleri olmuyor mu ben sadece limon sıkacağım heralde

 

[Bekci]

Abi bal ile içince insülin muhabbetleri olmuyor mu ben sadece limon sıkacağım heralde

Sabah içtiğin için sorun yok,gün içinde iki kez insülinin yükselmesi iyidir birisi sabah kalkınca diğeri antreman sonrası.

 

[Noralisa]

Egemen bir ara öğünde 1 kaşık zeytinyağı, protein tozu ve kahve gördüm, zeytinyağını neyle içiyorsun?

 

[egemennn]

Egemen bir ara öğünde 1 kaşık zeytinyağı, protein tozu ve kahve gördüm, zeytinyağını neyle içiyorsun?

Protein shakein icine atiyorum o sekilde hem kolay oluyo

 

[Mustimusti]

Hayirlisi olsun egemen,definsyna başlamişşın.fazlada abartma hacim yakışiyor sana

 

[Leopara]

Haftada 1 kiloyu gecilmemesi gerekiyo diye biliyorum yarim kilo az gibi geldi bana bel çevresi kac yag oranin nedir? Hayirli olsun şimdiden ins istedigin definelige ulasirsin

 

[Bekci]

Protein shakein icine atiyorum o sekilde hem kolay oluyo

egemen Protein tozuna zeytinyagi katmanda bir sorun yok yanliz unutma zeytin yagi katinca senin whey Protein,casein Protein oluyor aklinda bulunsunyani sindirimi uzuyor

 

[Leopara]

egemen Protein tozuna zeytinyagi katmanda bir sorun yok yanliz unutma zeytin yagi katinca senin whey Protein,casein Protein oluyor aklinda bulunsunyani sindirimi uzuyor

Hocam benim okudugum bi kaç yazida nasil piserse pissin neyle karisirsa karissin besinlerin glisemik indeksi degismiyo diye biliyiroum

 

[Bekci]

Besinlerin glisemix index i degismiyor hazirladigin karişımin ortalama glisemix index i degisiyor.atiyorum whey in glisemix index i 70,zeytin yaginin 40,ikisini birlestirip yeni bir karisim hazirliyorsun bu karisimin glisemix index i70+40/2=65 olur,bu şeye benziyor diyetisyenlerin pilavin yaninda kurufasulye yiyin dediklerine benzer,pilavin yuksek isemix index ine karsilik kurunun dusuk glisemix index i


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[gazo0202]

Ben bu zeytin yağı olayını anlamıyorum nasıl olsa annelerimiz evde yemekleri zeytin yağiyla yapıyor sabah kahvaltıda zeytin yense daha kaşıkla zeytin yağı göturmenin anlamı var mı?

 

[Bekci]

karisimin glisemix index i70+40/2=65


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Hesap hatSı yapmışım karışımın glisemix index i konusunda65 değil 55 olur

 

[egemennn]

Hayirlisi olsun egemen,definsyna başlamişşın.fazlada abartma hacim yakışiyor sana

Tesekkurler abi sagolasin abartmam insallah sanmiyorum yani

Haftada 1 kiloyu gecilmemesi gerekiyo diye biliyorum yarim kilo az gibi geldi bana bel çevresi kac yag oranin nedir? Hayirli olsun şimdiden ins istedigin definelige ulasirsin

En fazla 500gr yag yakilir diye biliyorum tabi yag orani asiri yuksek degilse ama 1 de olabilir dedigin gibi.derim cok esnek aslinda catlaklar icin de biraz tedbirli davraniyorum hemde kas kaybini en az seviyede tutmak için tesekkurler iyi dileklerin icin insallah ulasirim

egemen Protein tozuna zeytinyagi katmanda bir sorun yok yanliz unutma zeytin yagi katinca senin whey Protein,casein Protein oluyor aklinda bulunsunyani sindirimi uzuyor

Bunu bilmiyordum abi peki sence süt ile icersekte casein olur mu bazilari bisey degismez diyo, sonucta protein tozunun icerigi degismiyo vsvs diyen var ..bu arada bu zeytinyagi katma isinide senden çaldım gunlukten aklimda kalmis

 

[Bekci]

Diyettesin bence diyetine hiç süt ü bulaştırma,nee işin var whey ile karıştırıcan boşşverr sütü suyla karıştır miss gibi iç.Ben gazman gibi olduğum için süt içince kimsede içsin istemiyorum

 

[Hıfzullah]

Ya benim bulk dirty dirty bulk oldu bu nedenle kalori miktarını 500 yerine 750-1000 arasında azaltsam benim açımdan herhangi bir problem olurmu bu arafa konunu kirlettiğim için affedersin abi

 

[Leopara]

Ya benim bulk dirty dirty bulk oldu bu nedenle kalori miktarını 500 yerine 750-1000 arasında azaltsam benim açımdan herhangi bir problem olurmu bu arafa konunu kirlettiğim için affedersin abi

Benimkide oyle oldu haftad 1 kilo ile 0-8 kilo arasi vercek şekilde ayarlicam kendimi.Şuan 79 kiloyum 82 kiloya cikicam sonra bi 10-12 kilo vermem gerekicek buda 3 ay suruyo