Egg, Casein, Whey, Amino,Vitamin Kombinesi

S

ScriptKiddie

Üye
Arkadaşlar Bahsettiğim 3 Suplementi Kombine Kullanmak İstiyorum.

Antremandan 30dk Önce Egg Protein
Antremandan Hemen Sonra Whey Protein
Akşam Yaterken Casein Protein
Aminoasiti nereye yerleştireceğime Karar veremedim
Vitamini: Kullanımı Nasılsa Ona göre Kullanacağım.

Whey: Optimum Platinum Hydrowhey
Casein: Optimum 100% Casein Protein
Egg: Optimum 100% Egg Protein
Amino: Twinlab Amino Fuel Liquid
Vitamin: Optimum Opti-Men

Yorumlarınızı Bekliyorum arkadaşlar. Özellikle Vucuda alma konusunda ve Aminoasiti nereye yerleştireceğim konusunda.


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:37 ----------

yada içinden gereksiz olanları çıkarmalımıyım, BCAA veya L-Glutamine eklemeliyim.. Bu Arada Boyum 1,74 Kilom 72.
 
Hepsini bir bütün kullanmana gerek yok.

Sabah kalkınca-Whey
Ant.öncesi-Whey
Ant.sonrası-Daha hızlı emilim için Amino(veya istenirse whey)
Yatarken-Casein kullanmak yeterlidir.
 
emregunes dedi:
Hepsini bir bütün kullanmana gerek yok.

Sabah kalkınca-Whey
Ant.öncesi-Whey
Ant.sonrası-Daha hızlı emilim için Amino(veya istenirse whey)
Yatarken-Casein kullanmak yeterlidir.
Genişletmek için tıkla...

ben tam anlamıyla tüm gerekli ögeleri almak istiyordum. forumda bcaa glutamine vitamini eksik etmeyin gibi mesjlar fazla ?

sabah kalkınca whey almanın faydası nedir? aşırıya kaçmak istemiyorum :)
spordan önce whey demişsiniz neden amino değilde whey ?

ayrıca EGG proteini neden çıkarttınız :) ?
 
Son düzenleme:
Asıl önemli olan sabah kalkınca whey almaktır.Sabah ilk iş proteine aç vücuda hemen bu eksiği en hızlı şekilde gidermek için whey vermektır ve bu gün içinde almaktan daha önemlidir.

Spordan önce whey de olur amino da.Zaten 2 si de aynı şeydir.Sadece aminonun emilim süresi biraz daha kısadır.Örnek olsun diye demiştim.Antrenman öncesi de amino alınabilir ya da hem önce hem de sonrasında whey alınabilir.

Glutamini ben sürekli alırım.Çok önemlidir.Sen de eksik etme.

Egg preteinini içmenin çok da önemi yok.Her duyduğunu içmek istersen o zaman soya proteinide alıp içmelisin :) Sen yumurta yemeyi ihmal etme.Egg proteini çok da gerekli değil.Whey ve casein sana yeter.
 
tamamdır.

çok yumurta yiyemiyorum aslında sabah kalkınca 2-3 adet. 1i tam kalanı beyazı.

Aminoasidin yanında Glutamine Kullanacağız. peki BCAA ? ayrıca bunu ne zaman kullanacağız :)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:50 ----------

bu arada. BCAA Glutamine için önereceğin markalar varmıdır ?
Glutaminede İki Ürün Arasında Kaldım

http://www.bodybuilding.com/store/ast/gl3.html
http://www.bodybuilding.com/store/mhp/glutsr.html

Ast'ı Avustralyadan arkadaşım kullanıyor çok sağlam olduğunu söylüyor. Mhp'de bb.comda övgü alan bir suplement.

BCAA'ya gelince Yine
http://www.bodybuilding.com/store/ast/bcaa.html
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı