Ekmek!!

[beko15]

Arkadaşlar ben hacimlenmek istiyorum öğrenci olduğum için bütçem çok kısıtlı 120 gr protein alıyorum 176 boyunda ve 64 kilouyum
Biraz araştırdım ekmeğin kan şekerini yükselttiğinden çabuk açıktır dığını öğredim fakat iradeye sahip olunduğunuda yararïda olur bence çünkü ekmek kompleks olmasını saymazsak gayet iyi bir karbonhidrat kaynağı ve benim gibi öğrenciler için uygun olabilir
Siz ne düsünüyorsunuz bu konuda iradeye sahip olunduğunda ve günlük makrolara dikkat edildiğinde bence gayet faydalı olur sizin düşünceleriniz neler bu konuda ?

 

[kaci]

Bence eksik karbonhidratları tamamlamak açısından güzel bir seçim ben dolapta kepek ekmeği bulundururum hep eksik kaldığım durumlarda karbonhidratı dengelemek için ama öğrenci olduğunu söylemişsin makarna daha iyi değil mi?

 

[beko15]

Lise öğrencisiyim ve 2 sene sonra sınavım var şimdiden yüklenmeye başladı okul kurslar falan spora zor zaman ayırabiliyorum eve geldiğimdede dersten başımı kaldıramıyorum makarna yapıcak zamanım bile olmuyor bazen bu yüzden ekmekle dengelemeye çalışıyorum karbonhidratı. Öğlen okulda yarım ekmek arası tavuk döner yiyebiliyorum sabahta menemen yumurta tek gidince biraz midem bulanıyo burdada 2-3 dilim yiyorum ama kalori hesabı falan yapıyorum makrolara dikkat ediyorum umarım bi zararı olmaz pazartesi ilk ölçülerim alıncak bakalım faydasımı var zararımı

 

[PointQuard]

Yedigin ekmek beyazsa tavsiye etmem , tok ekmek tercih etmeni öneririm. Kepekli halk ekmegi var mesela ondan alabilirsin tanesi 60 kuruş. Ben şahsen bimden köy ekmegi alıyorum 2 Tl , 3 gun falan rahat yiyorum

 

[beko15]

Beyaz ekmeğin tercih edilmeme nedeni çabuk açıktırması değilmi başka zararları vamı bildiğiniz ?

 

[Pink Zeppelin]

Beyaz ekmeğin tercih edilmeme nedeni çabuk açıktırması değilmi başka zararları vamı bildiğiniz ?

kan şekerini çok hızlı yükseltir ve çok çabuk şekilde düşer bu da insülin dengesi açısından sorun oluşturur. bulk dönemindeyken yenilebilir zira hep kan şekerini yüksek tutmaya çalışıyoruz.

 

[Svastika]

Kan şekerini başka hangi yiyecekler yükseltir ?

 

[boksbody]

Ekmek olmazzzzzz
Glisemik indeksi yuksek besinkerden kesin kes uzak durun
Yerine yulaf vb karbo al

 

[Pink Zeppelin]

Kan şekerini başka hangi yiyecekler yükseltir ?

glisemik indeks tablosuna bak ne kadar düşükse kana o kadar yavaş karışıyor demektir.

 

[beko15]

Cevaplar için teşekkür ederim elime para geçer geçmez yulaf ezmesi falan alıcam ama o zamana kadar ekmekten destek almaya devam edicem bakalım zararını görücezmi

 

[farti]

Ben her gün 6 dilim çavdar ekmeği tüketirim yemeklerin vede kahvaltının yanında kısaca bulk döneminde ekmek olmazsa olmaz diyebilirim ben kilo alamıyorum o yüzden tüketmek mantıklı onun dışında yulaf ezmesi iyi hoş ama her zaman yenmiyor.

 

[beko15]

Ben her gün 6 dilim çavdar ekmeği tüketirim yemeklerin vede kahvaltının yanında kısaca bulk döneminde ekmek olmazsa olmaz diyebilirim ben kilo alamıyorum o yüzden tüketmek mantıklı onun dışında yulaf ezmesi iyi hoş ama her zaman yenmiyor.

Tadına baktım 1-2 saat önce harbinden pek hoş gelmedi bana arada ekmek arada da bunu yicem

 

[farti]

Tadına baktım 1-2 saat önce harbinden pek hoş gelmedi bana arada ekmek arada da bunu yicem

Tam tahıllı al o zaman sana önerim fırından al dilimlet daha iyi olur marketten aldığın raf ömürlü bayat oluyor genel olarak.

 

[Franquez]

Tadına baktım 1-2 saat önce harbinden pek hoş gelmedi bana arada ekmek arada da bunu yicem

yulaf ezmesi için sabah olmasını ıstıyorum bılıyormusun karışımı yap aşureden muhabbeliden cogu tatlıdan daha guzel tadı istersen tarif verebilirim cok kolay 1.5dkda hazırlanıyor

 

[beko15]

yulaf ezmesi için sabah olmasını ıstıyorum bılıyormusun karışımı yap aşureden muhabbeliden cogu tatlıdan daha guzel tadı istersen tarif verebilirim cok kolay 1.5dkda hazırlanıyor

Ne kadar tarif bilirsek o kadar iyi ölçülerimde almadı hoca sanırım az beslendim bana çok geldi ama vücuduma az geldi galiba yağlardan gitti çoğu hatta kas bile kazandım ama şu andan sonra tıkınıcam

 

[Franquez]

gece yatmadan once yulafı kaseye dok ben kuru meyve karısımı koyuyom 1 kasık yada kuru uzum varsa cevız fındık atıyom ustune sut at sabah şişiyor yumşuyor dolaba koy tabiki sabah uyanınca ustune bıraz tarçın sep 500 gram yulafı yersin istersne kakaoda koyabılırsın mukemmel oluyor

 

[beko15]

gece yatmadan once yulafı kaseye dok ben kuru meyve karısımı koyuyom 1 kasık yada kuru uzum varsa cevız fındık atıyom ustune sut at sabah şişiyor yumşuyor dolaba koy tabiki sabah uyanınca ustune bıraz tarçın sep 500 gram yulafı yersin istersne kakaoda koyabılırsın mukemmel oluyor

Sağolun denicem bi ara