Ektomorf icin hacim kazanma programi?

[algorist]

Arkadaslar spora daha yeni basladim 3 4 gun anca oldu suan forumda bulunan flexorun evde dumbell ile calisma programini uyguluyorum... Ama bana oncelik olarak hacim lazim ağırligi ayarlanabilur dumbell mevcut
Flexorun programini yeni oldugum icin 4kg dumbell ile 3set 8 tekrar seklinde uyguluyorum...
Nasıl calismam kac kg kac set yapmam gerekir yardimci olabilir misiniz?

 

[algorist]

Bu konuda bilgi sahibi hic kimse yokmu arkadaşlar? Internetten araştırdım ama çoğu program orta veya ileri düzey icin

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi