El yapımı protein shake

[wTurner]

Evet arkadaşlar biliyoruz ki çoğu kişi supplementleri zararlı buluyor çoğu kişide pahalı diyip almıyor onun için size bir tarif vermek istedim ;

2 çiğ yumurta(sadece beyazını)
300 ml yağsız süt (dilediğiniz gibi miktarını belirleyebilirsiniz size kalmış)
1 adet muz

İsterseniz ilaveten kuru yemiş yada protein destekli şeylerde koyabilirsiniz

Evet bunları alıp blender'ı koyup hazırlayın ve antrenman sonrası shake'iniz hazır olsun
Tabiki supplementler gibi olamaz ama bu karışımda sizin için iyi bir destek olacak

 

[carmelo114]

Birincisi ciğ yumurtanın hazmı zordur yeteri kadar verim alınmaz ve dahada önemlisi salmonella hastalığını bilmeyen kaldı mı ? Çiğ yumurtadan geçen bir hastalık sakın denemeyin.

 

[CaglarYildiz]

çiğ yumurtanın zararlarını google sorun söylesin

 

[moothy]

"el" yapımıda iyiymiş

 

[Cattleya]

5 gr protein için bukadar zahmete ve çiğ yumurtadan hastalanmaya gerek yok

 

[evolution57]

http://www.5min.com/Video/How-to-Make-Home-made-Protein-Shake-62466806

Bir yerden tanıdık geldi bu tarif. Yanlış anlama sakın , sadece 5min.com da rastladım çok benziyor tarifleriniz birbirine.Yumurtanın çiğ olması benide bunu uygulama yolunda caydırıyor açıkçası.

 

[wTurner]

Çiğ yumurtanın sadece beyazı demişim beyaz kısmı zararlı gibi gelmiyor Rasant ben orda 23 gr falan fistan dememişim üstüne üstlük idare eder demişim Evolotion bu siteyi hiç görmemiştim ve ben benim tarifimde demedim

 

[ZeusS_]

Çiğ yumurta da salmonella riski vardır, göze alıyorsanız tüketin
Süt neden yağsız, sağlıklı yağlar yağlanma yapmaz tam tersi yağ yakımına yardımcıdır!
Asıl hızlı Kh lar yağlanma yapar çünkü insülin direnci başlatıp metabolizmayı altüst ederler!
Sağlıklı yağlar yağlanma yapmaz çünkü yağların glisemik indeksi sıfırdır!!!
Muz hızlı Kh dır, yağlanma yapar meyvelerin bir çoğu gibi fazla tüketilirse yağlanma yapar!

Kısacası karışımda kullanılan bütün elemanlar ya sağlıksız yada yağlanma sebebi ve her biri metabolizmayı altüst eden ürünler

 

[wTurner]

Peki ZeusS