En sağlıklısı sağa yatmak!

[Ferhat AYDIN]

Uzmanlar en sağlıklı uyku pozisyonunun ''Sağ yana yatış'' olduğunu belirtiyorlar.

ÇUKUROVA Üniversitesi (ÇÜ) Tıp Fakültesi bünyesindeki Uyku Laboratuvarı’nın Direktörü Uzman Dr. Kezban Aslan, en sağlıklı uyku pozisyonunun ‘sağ yana yatış’ olduğunu söyledi.

En tehlikeli yatış pozisyonunun dili geriye kaçırarak nefes borusunu tıkama riski bulunan sırt üstü yatış pozisyonu olduğunu söyleyen Dr. Aslan, sırt üstü yatmanın çok tehlikeli olduğunu belirterek şunları söyledi:

“Sağlıklı bir uyku için iyi havalandırılmış mekan, düzgün bir yatak ve normal yükseklikte bir yastık yetmiyor. Çünkü bütün bunların yanında uyurken, sağ yana yatmak gerekir. En sağlıklı uyku pozisyonu ‘sağ yana yatış’ pozisyonudur. Sol yanda yatıldığı zaman kalp altta kaldığı için fonksiyonlar bozulur. Sağ tarafta yattığınızda bu meydana gelmez, organların etkilenmesi söz konusu değil. Özellikle kalp hastaları sağ yana yatmalı.”

Her insanın uyuma süresinin farklı olduğunu, bunun 6 ila 10 saat arasında değişebileceğini söyleyen Dr. Aslan, “Sırt üstü yattığımız zaman yerçekimine bağlı olarak diliniz ve küçük diliniz geriye kaçar ve nefes borunuzu tıkayabilir. Önce horlama olur, daha sonra nefes durmaları meydana gelerek uyku bozuklukları oluşur. Mümkün olduğunca sağ yana yatılmalı. Çok yüksek olmayan düz bir yastık yeterlidir” diye konuştu.

Kaynak: Milliyet

 

[eXo]

sağa yatınca sağ omzumda ağrı oluyor sabah kalkınca

 

[Jevric]

doğduğumdan beri hep sağa yatarım Uyku problemim hiç olmadı maşallah

 

[musclefan]

sırt üstü yatarım yatağa ama uyandığımda sağa dönük,sola dönük ya da yüz üstü yatar buluyorum kendimi

 

[salvadore_xp]

İlginç bir bilgi. İlkokul öğretmenim bize yanlış öğretmiş o zaman. Bize en sağlıklı yatışın sırtüstü yatış pozisyonu olduğunu; vücut fonksiyonlarının rahat çalışması için beden ağırlığının organlara baskı yapmaması gerektğini, bunun da sadece sırtüstü yatış pozisyonuyla sağlanabileceğini anlatırdı. Vay anasını...

 

[Karasan]

Güzel bilgi, bende yana doğru ya da sırt üstü yatmaya çalışıyorum çünkü yüzükoyun yatmaktan keyif alsam bile sabahları belime iyi gelmediğini fark ettim, sebebi sanırım omurganın doğal duruşuna ters olması yüzükoyun yatmanın, yan yatmak çok mantıklı, gerçekten sırt üstü yatınca horlama bir hayli oluyor insanda, ancak yana yatmak bana da çok rahat gelmiyor maalesef!

 

[KelTanju]

Hep yüz üstü yatıyoruM.

 

[Crespo]

ya ben yüz üstü yatmaya ayaklarımı da sağa sola açmaya bayılıyorum yani şahsen

 

[salvadore_xp]

Yatağa sığamayınca en rahat yatış bacakları açarak oluyor. Ben bile 1.81-82'le ayaklarım yatağın diğer ucuna değmemesi için bacaklarımı açıyorum. 1.90+ olanlara allah yardım etsin.

 

[TuGhAn]

Ben eğer yatmadan önce çok yemişsem sola yatıyorum çünkü midem sol tarafta olduğu için ve mideye giden boru da daha iç taraflarda olduğu için (bu yazdıklarım kendi düşüncemdir, anatomiden pek anlamam ) yediklerimin midemi bulandırmasını ya da dışarı çıkmasını önlemiş oluyorum kendimce. Eğer o şekilde sağa yatarsam tam tersi olacağı ve yemek borusuna yüklenme olduğu için (kendimce ) midem bulanıyor, kusacak gibi oluyorum. Tabii bu yazdıklarım ne kadar doğru şeyler bilmiyorum, belki gerçekten tahmin ettiğim şekildedir, bilen arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim

 

[gaddarkemal]

Ben eğer yatmadan önce çok yemişsem sola yatıyorum çünkü midem sol tarafta olduğu için ve mideye giden boru da daha iç taraflarda olduğu için (bu yazdıklarım kendi düşüncemdir, anatomiden pek anlamam ) yediklerimin midemi bulandırmasını ya da dışarı çıkmasını önlemiş oluyorum kendimce. Eğer o şekilde sağa yatarsam tam tersi olacağı ve yemek borusuna yüklenme olduğu için (kendimce ) midem bulanıyor, kusacak gibi oluyorum. Tabii bu yazdıklarım ne kadar doğru şeyler bilmiyorum, belki gerçekten tahmin ettiğim şekildedir, bilen arkadaşlar yorum yaparsa sevinirim

Yemek borusunun başında ve sonunda istemsiz olarak çalışan kapakçık görevi gören kaslar vardır. Bu kapakçıklar yemekleri midede tutarak çıkmasını önlüyor bildiğim kadarıyla. Yani yemek çıkması için başka sebepler olsa gerek.

 

[salvadore_xp]

Bahsedilen durum bende de oluyor; ama genellikle antremandan önce tıka basa yersem, karın çalışırken yedikerim ağzımdan gelecek gibi oluyor; ama sadece miğde çalışırken. Ben bunu yediğim creatine ve hemen peşine içtiğim deli gibi suya bağlıyorum. Özellikle creatin müthiş gaz yapıyor ki yediklerin de ancak gaz çıkarır bir durumda ağzına gelecektir. Yediklerin gaz yapmış olmalı ya da benim gibi tıka-basa yemiş olmalısın. Diğer türlü yediklerinin ağzına gelmesi normal değil. Hazımsızlık çekiyor musun, maden suyu vs. içmek zorunda kalıyor musun???

 

[Gray Wolf]

istemsiz olarak yemeğin agza gelmesini reflü deniyor sanırım. Nedeni mide kapagının bozulması. Aileden bi genetik birşey yoksa en büyük nedeni gece yemeleri. Çok dikkat edilmesi gereken bir durum. Belirtileri mide asitinin ağza gelmesi sesin kalınlaşması vb. belirtiler ortaya çıkabiliyor. Sanırım uzun süreli rahatsızlıklarda da yemek borusu kanseri gibi sonuçları var.

saygılar...

 

[atakan_irresistable]

salvadore xp kardeşim senin m.suyu içmeni tavsiye etmiyorum kan şekerini a normal düşürecektir. artı şikayetin reflüdür genetik felan da değildir. mide asidinin hcı hidroklorik asidin mide kapakçığının bozularak yemek borusunu tahrişidir. ilaçla tedavisi yoktur. sadece asit giderici ilaç yada midedeki besinlerin acilen bağırsaklara gönderen ilacı mevcuttur. kesin tedavi cerrahi müdaheledir. gerisi hikayedir.

fakat perhizle önüne geçilebilir. en büyük nedeni ayakta içilen sudur. ayakta içildiği vakit yüksek debi kapakçığa zarar vermektedir. ve ayakata yemektir.

artı solvador kardeş gazın nedeni tamamiyle reflüdür. creatin gaz yapmaz.

daha önceden forumda tartışılmış idi.

 

[Gray Wolf]

reflü...genetik felan da değildir

peki neden atakan? benim kuzen de doğuştan gelen reflü vardı hatta reflüsü ta lise de farkedildi. Yani anlıyacağın bu kapakçık bozuklugu doğuşdan da olabiliyor.

 

[atakan_irresistable]

bu hastalık bebekler dahi görülmektedir. özellikle karın kısmının asırı sıkışmasından dolayı. ve lastikli giyecekler yüzüden. doğuştan gelen bir mide kapakçığı sorunu liseye kalmaz daha önceden yemek borusu tahrişi ile karşılasılırdı.

 

[Gray Wolf]

evet tabiki tahriş söz konusuydu fakat bu reflününda dereceleri var biliyorsundur herhalde... ve ülkemizde halen reflünün ne oldugu bilmeyen bir sürü insan var ve boyle yaşayıp gidiyor.

 

[castorpollux]

yüzüstü yatmak erkekler için cinsel organa baskı yaparak olumlu bir etki yaptığı gibi birşey duymuştum...bunun aksine yaygın bilinen tespit, yüzükoyun yatmak en zararlı yatış pozisyonu olduğu...tamam sağ'a yatmak uygun ama bundan sonra sağ tarafla uzanıp uyuyacağım demek mümkün değil şahsen, bu alışkanlığı nasıl kazanabileceğimiz de yazsaydı çok iyi olurdu...

 

[ALPEREN]

Ben yüzükoyun yatmaya alışmışım, sırt üstü uyuyamıyorum. Sağa yada sola dönerekte zaman zaman uyuduğum olur ancak en çok dediğim gibi yüzü koyun, birde kolumun altına yastığı sıkıştırırım öyle uyurum. Hem boyun içinde zararlı bir yatış şekli ama böyle alışmışım.

 

[bily7091]

bi uyurken hangi pozisyonda yattığımız kalmıştı, bilim adamları ya da doktorların karışmadığı sağolsunlar ona da burunlarını soktularbunun kuralımı olurmuş kardeşim insan nasıl rahat ediyorsa öyle yatmalı bence
şaka bi yana biraz felsefi yaklaşırsak doktorların yada uzmanların her dediğini uygulamaya çalışmak biraz mantıksız ve yersiz olur diye düşünüyorum. zaten bilim de durağan bir disiplin değil. sürekli gelişiyor ve DEĞİŞİYOR. dün yararlarını öve öve bitiremediğimiz bir besin in bugün bazı zararları tespit ediliyor. birkaç yıl önce sağlıklı görülen bazı aktivitelerin bugn vücuda zararları tartışılıyor. belki de birkaç yıl sonra yeni teknolojiler ışığındaki yeni araştırmalar yatak yerine yerde yatmanın sağlıklı olacağını söyleyecek( hatta ben yerde toprak ta yatmanın daha sağlıklı olduğunu düşünürm] kaldı ki insan da çok kompleks bir canlı olduğundan sağlık ve anatomileri de çok faklı oluyor bir insana faydalı olan bir besin veya egzersiz başkasına zarar getirebiliyor. her insanın bünyesi vücut yapısı farklı. dolayısıyla genelleme yapmak bence çok yanlış birde bu genellemeyş sürekli değişen BİLİM yaptığında benim için daha genel geçer bilgiler oluyor. bana kalırsa işte bu noktada insanoğlunun hislerine göre davranması gerekir. bence hayatın her alanında kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız vücudunuza öyle davranın onun istediğinin aksini yapmayn( kişisel yorumumdur). şahsen ben isviçreli bilim adamlarının yaşam koçluğumu yapmalarına karşıyım) biliyorum çok saçmaladım ama idare edin forumlara pek aşina değilim işin raconunu pek bilmem ama sözün özü herkes rahat ettiği gibi yatsın