horseshoebreaker
Üye
selamlar, yaş 16 boy 1.81 kilo 75 öncelikle herşeyi burda belirteceğimi söyleyeyim.. yağ oranım programım vs.
2 aydır spor salonuna gidiyorum, başlamadan önce 83 kiloydum şimdi 75 kiloyum. başlamadan göbeğim vs vardı hepsi eridi gitti fakat göğüs bölgemdeki yağlar aynı şekilde duruyor. yani hafif bir küçülme var ama yeterli değil.. jinekomasti olabilir mi acaba? göğüslerim kadın göğüsü gibi biraz büyük. uçlarıda google görsellerdeki jinekomasti örneklerindeki gibi, ayrıca erkek meme uçlarına hiç benzemiyor. daha büyük ve pembemsi.
programım:
1-bench press 4x10
peck deck 4x10
military dib press 4x10
side 4x10
pulldown 4x10
2-barbell cable curl 4x10
pushdown 4x10
leg press 4x10
leg ext 4x10
leg curl 4x10
Kilo: 74.8
yağ oranı: 10. 2
kas oranı: 86.4
hergün
(mekik ve ters mekik) ve programdan önce 15 dk bisiklet 15 dk koşu)
ben bu programla devam etsem göğüslerim erir mi? diyette yapıyorum ayrıca.. bir yardımcı olsanız
2 aydır spor salonuna gidiyorum, başlamadan önce 83 kiloydum şimdi 75 kiloyum. başlamadan göbeğim vs vardı hepsi eridi gitti fakat göğüs bölgemdeki yağlar aynı şekilde duruyor. yani hafif bir küçülme var ama yeterli değil.. jinekomasti olabilir mi acaba? göğüslerim kadın göğüsü gibi biraz büyük. uçlarıda google görsellerdeki jinekomasti örneklerindeki gibi, ayrıca erkek meme uçlarına hiç benzemiyor. daha büyük ve pembemsi.
programım:
1-bench press 4x10
peck deck 4x10
military dib press 4x10
side 4x10
pulldown 4x10
2-barbell cable curl 4x10
pushdown 4x10
leg press 4x10
leg ext 4x10
leg curl 4x10
Kilo: 74.8
yağ oranı: 10. 2
kas oranı: 86.4
hergün
(mekik ve ters mekik) ve programdan önce 15 dk bisiklet 15 dk koşu)
ben bu programla devam etsem göğüslerim erir mi? diyette yapıyorum ayrıca.. bir yardımcı olsanız
