Erkek Kalça Büyüklüğü Problemi

[burakua17]

Merhaba forum, 175 boy 72 kiloyum.
Gün içinde Sabah 5 yumurta (3übeyaz), 50 gram yulaf ezmesi, azıcık lor ve zeytin yiyorum. Yanında bol yeşillikli salata.
Ara öğün 10 adet çiğ fıstık bazen yarım elma.
Spor öncesi ve sonrası olmak üzere 250 gram pişmemiş pirinç veya makarna yiyorum protein olarak da 300 gram tavuk göğsü. Yemeklerde bol yeşillik ve salata tüketiyorum
Antrenmandan önce bir adet muz ve antrenman esnasında 1 ölçek protein tozu içiyorum.
Beslenmem bu şekilde gelişim farkedemiyorum nedeni beslenmeyi artırmak istemiyorum çünkü kalçam büyük ve küçülmemesinden korkuyorum. Antenman sonrası 15 dk HİT şekilde kardiyo yapmak beni zayıflatır mı yoksa bel ve kalçada ki yağları mı parçalar? Beslenme, kardiyo gibi konularda fikrinizi beyan ederseniz çok mutlu olurum.

[GALLERY=media, 431]44, burakua17 tarafından 10 Nisan 2019 18:47 tarihinde yayınlandı[/GALLERY][GALLERY=media, 430]33, burakua17 tarafından 10 Nisan 2019 18:47 tarihinde yayınlandı[/GALLERY][GALLERY=media, 429]22, burakua17 tarafından 10 Nisan 2019 18:47 tarihinde yayınlandı[/GALLERY][GALLERY=media, 428]11, burakua17 tarafından 10 Nisan 2019 18:47 tarihinde yayınlandı[/GALLERY]

 

[burakua17]

++

 

[Fırında_Sütlaç]

kaloriyi arttırmadan maalesef maalesef ve maalesef hacim kazanamıyoruz natürel olarak
15 dakika kardiyo yaparsan günlük tükettiğin kalori miktarı artacağı için muhakkak kilo kaybı olur fakat dediğim gibi kalori fazlalığı yoksa gelişimde yok özellikle bu seviyelerde.

 

[burakua17]

kaloriyi arttırmadan maalesef maalesef ve maalesef hacim kazanamıyoruz natürel olarak
15 dakika kardiyo yaparsan günlük tükettiğin kalori miktarı artacağı için muhakkak kilo kaybı olur fakat dediğim gibi kalori fazlalığı yoksa gelişimde yok özellikle bu seviyelerde.

temiz büyümek için kaloriyi biraz artırıp 15 dk HiT kardiyo yapmak yağdan götürüp hacim eklemez mi sizce?

 

[Fırında_Sütlaç]

temiz büyümek için kaloriyi biraz artırıp 15 dk HiT kardiyo yapmak yağdan götürüp hacim eklemez mi sizce?

ilk 3 - 4 ay hariç hem yağ yakıp hemde kas inşa etmek vücudumuzun çalışma prensiplerine aykırı diye biliyorum maalesef. fakat çok az miktarda yağlanarak hacim kazanmak mümkün.

 

[Güç aşkı]

sizin kalçanız filan büyük değil. Gayet normal.

 

[Agent47]

sizin kalçanız filan büyük değil. Gayet normal.

Bence de. İnsanlar kendilerinde kusur bulmaya yer arıyor. Ben de dahil

 

[burakua17]

sizin kalçanız filan büyük değil. Gayet normal.

Cidden büyük Tüm kızlardan bu tepkiyi alıyorum, baya hoş gözüktüğünü söylüyorlar ama bende özgüvensizlik yapıyor. Kıyafet yakıştıramıyorum kendime. Sorun etmesem çare aramazdım gerçekten. Fotoğrafı da atmak istemedim buraya. Sadece vücut tipim böyle diye fotoğrafları koydum. hem hacim kazanıp birde antrenman sonraları haftada 3 kez 15 dk kardiyo etkili olur mu kalça eritmek için diye.[DOUBLEPOST=1555080055][/DOUBLEPOST]

Bence de. İnsanlar kendilerinde kusur bulmaya yer arıyor. Ben de dahil

Katılıyorum evet, çağın hastalığı depresyon bende fazlasıyla var, bir kusur buluyorum. Ama kalça konusu gerçekten biraz büyük.. Bu konudan baya müzdaribim.