Erkekte basen?

5

58rase58

Üye
2 yıla yakındır spor yapıyorum. Pek düzenli olmadığım için fazla bi kütle koyduğum söylenemez ama şuan olan kas kütlesiyle de gayet mutlu olurum şu yağları yakabilsem. Beslenmeye dikkat ediyorum. Hatta tartarak hazırlıyorum öğünleri. Bmr seviyesinde kalori alıyorum genelde keto besleniyorum. Diyette üst vücutta az çok bir şeyler görüyorum ama benim bacaklarım kalın basenlerim geniş, slimfit giyemiyorum. Yakamıyorum da psikolojimi çok etkileyen bi durum. Fullbody calışıyorum uzun süredir. Lütfen yardımcı olun
 
Slimfit pantolon nedir ya :) Modaya uyacam diye acı çekmeye gerek yok, giymeyeni de dövmüyorlar. Kendine uygun olanı tercih et, diğer insanların baskıladığını değil :) Bacaklar bir şekilde incelir ama vücut orantısına göre gene istediğin slimfitleri giyemeyebilirsin. Nasıl incelecek dersen sabırla süreklilik sağlayarak :)
 
ulaire dedi:
Slimfit pantolon nedir ya :) Modaya uyacam diye acı çekmeye gerek yok, giymeyeni de dövmüyorlar. Kendine uygun olanı tercih et, diğer insanların baskıladığını değil :) Bacaklar bir şekilde incelir ama vücut orantısına göre gene istediğin slimfitleri giyemeyebilirsin. Nasıl incelecek dersen sabırla süreklilik sağlayarak :)
Genişletmek için tıkla...
Hocam yanlış anladınız:) pantolon değil tshirt gömlek. Slimfit olmasına gerek yok vücudu çok sarmasını ben de sevmiyorum zaten ama standart bi tshirt giydiğimdi aşağı doğru genişleyen bi görüntü hoş durmuyor. Motivasyonumu düşürüyor. İnsanları "bu kadar spor yapıyosun halâ göt kocaman" bakışları yüzünden şizofreniye bağlıycam. Özgüvenim düştü

Sent from my SM-N920C using Tapatalk
 
58rase58 dedi:
"bu kadar spor yapıyosun halâ göt kocaman"
Genişletmek için tıkla...
Şu kısmını boşver, sporu kendin için yap diğer insanların düşüncelerine he de geç :) Tişört, gömlek evet biraz daha mantıklı olabiliyor ama olmuyorsa da zorlamamak lazım. Sen sabırla devam et. O simit en zor giden yer denebilir takma kafaya
 
Hocam Bence Slim Değil XXL Giyin :D Ben Fazladan Bol Giyiniyorum. Basen Konusuna Gelir İsek Ben Ters Üçgenim. NoFap İse Yarıyor Diyorlar Ama Onu Geç. Yağ Oranın Düşünce Sorun Ortadan Kalkar. Ama Lütfen Sporu Kendin İçin Yap. Ayrıca Bir Arkadaş Arıyorum Motive Edecek :D
 
Fullbody günleri bacak hariç yapıp
haftada 2 gün yapabileceğiniz en yüksek ağırlıklarlarla bacak kalça calf (LowerBody) çalışmanızı tavsiye ederim
Basenler icin bisiklet ile cardio yapilabilir
 
brfnbrfn dedi:
Fullbody günleri bacak hariç yapıp
haftada 2 gün yapabileceğiniz en yüksek ağırlıklarlarla bacak kalça calf (LowerBody) çalışmanızı tavsiye ederim
Basenler icin bisiklet ile cardio yapilabilir
Genişletmek için tıkla...
Acaba yüksek ağırlıklar geniş bacaklarını daha da büyütmez mi? Yağ yakımı için az kilo yüksek tekrarlar diyen hocalar da çok çünkü.
 
Aynı sorun bende de var ama kilo verdiğim zaman gidiyor, beslenme ve antrenman günlüğü açacağım; takip ederseniz değişimi görebilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı