Eski yeni ve yağ yakımım

[ÖmerFarukKara]

Diğer konuda mesaj yazamadığım ve editleyemediğim için yeni konu açtım
kusura bakmayın.
Vucüttan kareler
http://b1205.hizliresim.com/x/u/6scyr.png

Eski halim bench_O
http://c1205.hizliresim.com/x/u/6tkc4.jpg

Kullandığım ürünler
http://b1205.hizliresim.com/x/u/6sd0j.jpg

http://b1205.hizliresim.com/x/u/6sd32.jpg

Eski vucüt ölçülerim(14.12.11)
Kol:34
Bel:87
Omuz:117
Göğüs:105
Boy:1.82
Kilo:95
Yeni ölçülerim(26.05.12)
Kol:37
Bel:84
Omuz:120
Göğüs:113
Boy:1.84
Kilo:86
İstediğim ölçüler
Kol:35
Bel:76
Omuz:120
Göğüs:109
Boy:1.84
Kilo:75


Düzenli olarak kullandığım bi diet yok ama başlıca kullanmadığım şeyler
asitli içecekler,şekerli şeyler,tuz,ekmek ,yağ fridge
günlük programım tam olarak yok ana göre ayarlıyorum herşeyi uyuma saatlerimi yeterince fazla tutmaya çalışıyorum tüm yağlarımı yakmak istiyorum kardio ve dietle bu ürünleri destekliyorum sizce daha ne yapmam gerek ? yorumlarınızı eleştirel ve öğütsel şekilde alabilirmiyim acaba ayrıca define olmaya yeni karar verdim bu fotoğraflar defineye girmeden önceki fotoğraflarım yani şimdi giricem sizce define olurken en fazla neremi çalıştırmalıyım ve ne kadar cardio yapmayılıyım bide diette eksik gördüğünüz yerleri yazarsanız iyi olur şimdiden sağolun ciddi anlamda güzel bir vucüt istiyorum ve çalışma stilim oldukca hardwork dumbelllls​

 

[berkteam]

omuzlar gayet iyi duruyor. ama kol ve göğüse daha çok önem vermelisin. yağ yakımı için kardiyo ve diyet iyidir ama daha da çok istiyorsan çalışmanla beraber yağ yakıcı haplar da alabilirsin. piyasada l-carnitine diye geçer. bence en fazla karın kaslarına ağırlık ver.

ve boyun 2 cm nasıl uzadı onu çok merak ettim. kaç yaşındasın.

 

[Metal_aslan]

merhaba. kilomuz ve boyumuz neredeyse aynı. bende senin gibi 94 kg'dan düştüm 6 ayda falan. yalnız benim vucudum daha yağlı. yağ oranın kaç senin acaba ?

 

[ÖmerFarukKara]

omuzlar gayet iyi duruyor. ama kol ve göğüse daha çok önem vermelisin. yağ yakımı için kardiyo ve diyet iyidir ama daha da çok istiyorsan çalışmanla beraber yağ yakıcı haplar da alabilirsin. piyasada l-carnitine diye geçer. bence en fazla karın kaslarına ağırlık ver.

ve boyun 2 cm nasıl uzadı onu çok merak ettim. kaç yaşındasın.

zaten o gibi ürünler kullanıyorum konuyu dikkatli incelersen belimi inceltmek istiyorum yağ kütlemi düşümek istiyorum boy konusuna gelince 17 yaşındayım ve 7 yıldır basket oynuyorum sanırım o yüzden olabilir thums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:16 ----------

merhaba. kilomuz ve boyumuz neredeyse aynı. bende senin gibi 94 kg'dan düştüm 6 ayda falan. yalnız benim vucudum daha yağlı. yağ oranın kaç senin acaba ?

Ben 4 ayda 106Kgden 75kgye düştüm bb ile 90 kg oldum şuan definedeyim yağ oranımı bilmiyorum duh

 

[berkteam]

belini inceltmek istiyorsan şu twist makinesi var küçük ama cidden etkili.

 

[ÖmerFarukKara]

Karın kaslarım:
http://g1205.hizliresim.com/x/y/76yhz.jpg
üzerindeki yağlardan en hızlı şekilde kurtulmaya çalışıyorum yardımcı olurmusunuz acaba? eksik bişeyim varmı?

 

[ÖmerFarukKara]

belini inceltmek istiyorsan şu twist makinesi var küçük ama cidden etkili.

sağol deniyicem program listeme ekledim dumbelllls