Forumda yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları okudum ve evde çalışmak için antrenör gerekli midir? Yani program yapılması vs. için antrenör gerekli midir? Ben liseye geçeceğim bu sene ve okuldaki beden hocamdan yardım almayı düşünüyorum program konusunda , programımı kendimde yapabilir miyim? Bir başlıkta okumuştum kesinlikle antrenörünüz olsun diye sabitlenmiş forum yöneticileri tarafından bu konuda görüşlerinizi bekliyorum? Dün 20kg bir dumbell set aldım bunun dışında haftada 2-3 kez kullandığım bu yaz başladım ipim kırma yayım elde penseye benzeyen bir alet ve germe yayı sanırım adı bunlarla 3 hafta falan düzenli olarak çalıştım şimdi nasıl bir yol izlemeliyim okulların açılmasını bekleyip hocadanmı yardım alayım yoksa kendime program hazırlayıp hemen başlamalımıyım?
Son düzenleme:
bunun için az set çok tekrar gerek bildiğim eğer antranör gerek değil şeklinde karar verirsem tüm hareketleri 3 set 15 tekrar yapacağım
. Kırma yayıyla göğüs bir yere kadar sadece evde yapacaksan birde press hareketleri için barbell alman gerekecek.O kırma yayına alıştıktan sonra çok kolay geliyor belki 1-2 ay sonra aynı hareketi iple yapıyormuşsun gibi olacak.Kırma yayı seni bir yere kadar götürür o çekme yayıda.Onun yerine ayaklarını yüksek bir yere koyup şınavı zorlaştırabilirsin.Ama hep evde yapacaksan bence evde bir tane barbell alman şart.Ha birde özel bir liseye gideceksen oranın salonu da olabilir.