Evde çalışmaya başlayacağım

[Sıskatör]

Arkadaşlar 65 kiloyum 18 yaşındayım. Dün amino asit ve protein tozları aldım hergün düzenli olarak evde şınav , mekik ve bükme aletiyle çalışacağım ne dersiniz sizce etkisi olurmu ?

 

[zhu.zhq]

barfiks ve triceps dips de ekle programına

 

[hyd]

selam bende yeni baslıycam 16 yasındayım dambılım var elimde evde yapmak istiyorum sadece.bide barfiks demiri almak istiyorum kadıköyde nerden alabilirim?

 

[Sıskatör]

barfiks ve triceps dips de ekle programına

Evet düşünüyordum zaten. Ne dersiniz işe yararmı ? vücudumuda koyucam buraya

 

[zhu.zhq]

yarar tabi. barfiksi chin up şeklinde yaparsın hem sırta hem bicepse etki eder. şinav, triceps dips, ve vucut ağırlıgınla squat ve mekik yaparsan baya etkisini görürsün .

www.hundredpushups.com şinav için

www.twohundredsitups.com mekik için

www.twohundredsquats.com squat için

www.twentypullups.com barfiks için

 

[Sıskatör]

Çok sağolun sizden başka ilgilenen yok sanıyorum ki ilginize teşekkürler.

 

[Sıskatör]

Bu siteler çok iyiymiş bu tarzda türkçe yararlı bilgiler olan bir link biliyormusunuz ? Yada bu sitelerin türkçesi varmı ?

 

[zhu.zhq]

turkceleri yok heralde ama sözlükle falan anlaşılır bişekilde

 

[Quidish]

evde çalışmaya değil de salonda çalışmada verim alabilirsin... evde çalışmada düzen oturtturmak çok zor, disiplin az, iraden kuvvetli ise kolay gelsin