Evde acilen Omuz kasları ve kanat kaslarını geliştirmek??

[rtm4]

Spor salonuna gitme imkanım yok. Damıbılım var. Evde acilen Omuz kasları ve kanat kaslarını geliştirmek istiyorum. Omuzlarımı genişletmem lazım.

Evde acilen Omuz kasları ve kanat kaslarını geliştirmek için ne yapmamı önerirsiniz?

 

[Swager]

araştırmanı öneririm

 

[eLvin]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-t8567.html?t=8567&highlight=omuz+hareketleri

Bu program işine yarar evde çalışarak kasların fazla gelişmez.Eğer imkanın varsa biran önce spor salonuna yazıl derim.

 

[rtm4]

Ben zaten salona yazılcağım okullar kapanınca ama şimdiden yapmak lazım. Hem ön hazırlıkta olur.