Merhaba arkadaşlar benim gibi imkanı olmayıpta spor salonuna gidemeyenler için hem motivasyon amaçlı hemde kendimde bulunan eksikleri siz değerli hocalarımızdan ögrenmek için bu konuyu açıyorum.
Yaklaşık 1buçuk yıldır sadece evde antreman yapıyorum hiçbir şekilde destekleyici diyet vb. birşey yapmadım kullanmadım sıradan bildiğiniz ev yemekleri.
İş evde spor yapma olunca alet edevat oldukça kısıtlı oluyor. Benim ise sadece bir çift dambılım(6kg) 1 tanede barfiks çubugum var.
Sadece bu ikisi ile buralara kadar geldim. Yani evde spor yapmak isteyipte acaba gelişim gözlemlenirmi diye düşünen arkadaşlar varsa hiç düşünmeyin başlayın kesinlikle değişim oluyor. Tabiki spor salonunda çalışılmasına göre daha yavaş bir gelişim oluyor ama kesinlikle oluyor.
Kendi sorunlarıma gelirsemde dedigim gibi 1buçuk yıldır falan spor yapıyorum buralara kadar geldim gayet iyi bir gelişim oldu benim için. Fakat bundan sonra gelişimim oldukça yavaşladı neredeyse durdu diyebilirim. Hala spor salonuna gidecek imkanım yok sadece para değil ne vaktim nede yakın çevremde salon var. Birsürü sebep var anlayacağınız. Bundan sonra gelişimimin daha iyi olması için ne tür çalışmalar yapabilirim.
Örnegin set sayısınımı degiştirim tekrarmı ağırlımı artırım. Salon dışında diyebileceginiz her türlü öneriye açığım.
Not: Yaş 18 boy 1.73 kilo 68
Yaklaşık 1buçuk yıldır sadece evde antreman yapıyorum hiçbir şekilde destekleyici diyet vb. birşey yapmadım kullanmadım sıradan bildiğiniz ev yemekleri.
İş evde spor yapma olunca alet edevat oldukça kısıtlı oluyor. Benim ise sadece bir çift dambılım(6kg) 1 tanede barfiks çubugum var.
Sadece bu ikisi ile buralara kadar geldim. Yani evde spor yapmak isteyipte acaba gelişim gözlemlenirmi diye düşünen arkadaşlar varsa hiç düşünmeyin başlayın kesinlikle değişim oluyor. Tabiki spor salonunda çalışılmasına göre daha yavaş bir gelişim oluyor ama kesinlikle oluyor.
Kendi sorunlarıma gelirsemde dedigim gibi 1buçuk yıldır falan spor yapıyorum buralara kadar geldim gayet iyi bir gelişim oldu benim için. Fakat bundan sonra gelişimim oldukça yavaşladı neredeyse durdu diyebilirim. Hala spor salonuna gidecek imkanım yok sadece para değil ne vaktim nede yakın çevremde salon var. Birsürü sebep var anlayacağınız. Bundan sonra gelişimimin daha iyi olması için ne tür çalışmalar yapabilirim.
Örnegin set sayısınımı degiştirim tekrarmı ağırlımı artırım. Salon dışında diyebileceginiz her türlü öneriye açığım.
Not: Yaş 18 boy 1.73 kilo 68
. İlk başta asıl hedefim karın kası geliştirmekti sadece 1 ay karın kası çalıştım diğer hiçbiryeri ellemedim sonra baktım gelişim gözleniyor ulan ben kolları falanda geliştireyim dedim kolları geliştirdim baktım gelişim aldı başını gidiyor ben tüm vücut çalışayım dedim. Şimdi ise spordan vazgeçemiyorum yaşam tarzım haline geldi.