• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Evde Antreman Programım(Yeniyim)

B

baris0201

Üye
Pazartesi:Göğüs-Kollar Salı:Omuz-Sırt Çarşamba:off day Perşembe:Bacak-Kollar-Göğüs Cuma:Omuz-Sırt Cumartesi:Kollar Pazar:Omuz-Göğüs[DOUBLEPOST=1555523911][/DOUBLEPOST]BOY:1.68 Kilo:66 yağ oranı:%19 gerekli protein alıyorum her gün tavuk gögsü 2 hafta oldu başlayalı daha hızlı gelişmek istiyorum ne önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim
 
sevgili dostum splitin bence iyi. tabi ki antrenman hacmi yoğunluk gibi değişkenleri iyi ayarladığını farzediyorum.
fatsecret gibi uygulamalar indirerek ihtiyacın olan kalori miktarını takip etmeni öneririm.
efektif bir şekilde gelişmek veya yağ yakmak için kalori takibi şart.... sevgiler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı