Evde dambılla çalısmak istiyorum

[black_beyaz]

Merhaba abilerim ben 18 yasındayım paf takımda futbol oynuyorum 1.75 boyum 60 kg dambıll aldım sonra bu sıteye üye oldum çalısma programları yazıyor ama ingilizce ismleri neler yapıcagımın hiç birsey anlamadım bi yardımcı olurmusunuz neler yapıcağım saygılar

 

[Cidade de Deus]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html

bu linkte her biöle için çalışmaları göstermiş hemde resimli ingilizce yazan hareket isimlerini googleye yaz orda resimleri çıkar.

 

[BiLL]

Forumuzu biraz araştırırsan türkçe isimleride bulursunuz. Konu açmadan önce biraz forumu araştırın...