Merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım 170 boy 53 kiloyum erkeğim. Kilo almak ve bir miktar kas yapmak amacıyla fitness'a başladım. İnternetten 55 kiloluk halter-dambıl seti, kapı barfiksi falan aldım.
https://blog.bodyforumtr.com/kendi-antrenman-programini-kendin-yap/
Şu linkteki programa göre ilerlemeyi düşünüyorum. Hareketlerin internetten nasıl yapıldığını öğrendim. Ama ağırlıklar hakkında hiçbir fikrim yok. Kaç kiloyla yapmalıyım bu hareketleri? 15 kiloluk damacanaları taşırken elleri titreyen birisiyim. Bana uzun uzun anlatacak birisi olursa cidden çok sevinirim. Teşekkürler.
https://blog.bodyforumtr.com/kendi-antrenman-programini-kendin-yap/
Şu linkteki programa göre ilerlemeyi düşünüyorum. Hareketlerin internetten nasıl yapıldığını öğrendim. Ama ağırlıklar hakkında hiçbir fikrim yok. Kaç kiloyla yapmalıyım bu hareketleri? 15 kiloluk damacanaları taşırken elleri titreyen birisiyim. Bana uzun uzun anlatacak birisi olursa cidden çok sevinirim. Teşekkürler.