Evde fullbody programim

S

selimcan12

Üye
5 aylık spor gecmisim var evde fullbody yapmaya baslicamda bi arkadasim asagidaki programi atti sizce iyi mi bulktayim birde orucum iftardan sonra yapicam 1 gun calisip 1 gun off seklinde bilgili kisiler yazarsa sevinirim tesekkurler
FB_IMG_1589089531549.jpg
 
5 aylık bir adam için bu Program anlamsız , hem oruç hem bulk ters .
Bu programla anca ısınırsın.
Squatla deatlift ı çıkar of günün birine koy.
Setleri 4 e çıkar, 3 set hareket mi kaldı 3 setle anca ısınır kasların.
Sırt ve göğüs min 2 hareket yap.
Front reise çıkar yerine lateral ekle.
 
kirliiiii dedi:
5 aylık bir adam için bu Program anlamsız , hem oruç hem bulk ters .
Bu programla anca ısınırsın.
Squatla deatlift ı çıkar of günün birine koy.
Setleri 4 e çıkar, 3 set hareket mi kaldı 3 setle anca ısınır kasların.
Sırt ve göğüs min 2 hareket yap.
Front reise çıkar yerine lateral ekle.
Genişletmek için tıkla...
Ağır kilolarla girmeye calisiyorum amacim kas kütlemi korumak zaten ramazan boyunca lateral ekledim yazmayi unutmusum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı