Evde omuz kası geliştirme egzersizleri

T

Turgut Rustem

Üye
Merhaba. Forumda aradım, ama yeterli bilgi bulamadım. Evde omuz kası geliştirme egzersizleri hangilerdir? ben bir tek dips haraketini yapıyorum. Dips haraketi omuz kaslarını çalıştırır mı?
 
çalıştırmaz veya pasif durumdadır yani çalışsa bile omuz gelişimi için yeterli olmaz
dambılların varmı yokmu bilmiyorum dambılların yoksa yazarsan hangi hareketleri yapabileceğini evde yazarım
 
body weight side lateral raise
Body Weight Shoulder Press
yukardaki harekette ilerleme kaydettikten sonra bir bacağını kaldırarak yapmaya devam et
One Leg Up Body Weight Shoulder Press
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı