Evde squat ve deadlift, astarı yüzünden pahalı?

S

Shadow_Nirvana

Üye
Arkadaşlar yeni tayin olacağım yerde en yakın spor salonu tahmini evime 3 km uzaklıkta. yüzme havuzu da 2,5 km uzaklıkta
planım pzt - çrş - cm spor salonuna gidip, Salı - prş de yüzme havuzuna gitmekti. Ancak günde 6 km yol tepersem biraz ek yorgunluk yaşayabilirim ve hevesim kırılabilir diye düşünüyorum. Dolayısıyla planım daireme power rack almaktı, ancak son günlerde yaptığım hesaplamalar, bu işim biraz canımı sıkabileceğini düşündürmeye başladı. Sizin de fikrinizi almak istedim
1- Öncelikle dairenin en alt katta olması şart gibi gözüküyor. Ne yaparsa yapılsın sanki, deadlift yaparken aşağı ses gitme sorunu tam olarak çözülemiyor gibi.
2- Power rack 3481 tl (turkiye crossfitten), Bumper plate seti (5-25 kg arası) 3761,84 tl (gymholix'ten), olimpik bar rulmanlı 1400 tl (turkiye crosfitten), zemin için kauçuk tahta vs'de totalde 1000 tl'ye geliyor gibi. Totalde 10000 tlye geliyor, en temel şeyleri aldığımda bile.
3- Kirada oturuyor olacağımdan tüm bu ekipman olası bir taşınma sırasında da sıkıntı yaratacak sanırım (eşyalı evde oturmayı planlıyorum)

Evde squat deadlift yapanınız var mı, nasıl bir yol izlediniz?
 
Evde marcy mwb 365 çok fonksiyonlu bench sehpam var sadece. Balkona yerleştirdim ve orada yapıyorum. Tabii dar alanda hareketler arası bar ve plakaları değiştirmek-taşımak bazen çok yorucu olabiliyor.

Deadlift için zemine kalın bir mat sermeniz fazlasıyla yeterli, eğer +300 kilolarla çalışıyorsanız biraz sorun olabilir tabii. :)
 
Ne yalan söyliyim, sadece squat rack bench tarzı birşey yeterince güven vermez gibi hissediyorum. Tek oturacağım, dolayısıyla bir kaza bile ölümümle sonuçlanabilir yani. deadlift yapıyor musun, yerden çok ses geliyor mu? 300+ kilolar değil tabi ama 150 civarı bir kiloya ulaşmayı düşünüyorum ve hem zemine hasar hem de komşulara rahatsızlık vermekten biraz çekiniyorum. Sabah erken kalkıp spor yapmak hedeflerimden biri olduğundan sıkıntı yaşamak istemem.
 
Yok ben biraz odunumsu bir yapıya sahip olduğum ve de fıtık tehlikesi yaşadığım için deadlift ve squat (o da front yani, barı arkama bile alamıyorum o derecede odunum :)) 100 kg geçmiyorum. Balkonda zaten ses olsa ne olur. :) Ama altta kalın bir mat varsa zaten ses de olmaz.
 
aslangur dedi:
En kötü 2 matı katlayarak koyarsanız sesi keser diye düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...
Bundan kastın full bumper değil de demir döküm plaka kullanmak mı? bumperlarda gerçekten bir set 2x(25+20+15+10+5), bir power rack parasına geliyor ne yazık ki. Önerdiğin plaka var mı, ben gymholix dışında güvenilir bulamadım?
 
Shadow_Nirvana dedi:
Bundan kastın full bumper değil de demir döküm plaka kullanmak mı? bumperlarda gerçekten bir set 2x(25+20+15+10+5), bir power rack parasına geliyor ne yazık ki. Önerdiğin plaka var mı, ben gymholix dışında güvenilir bulamadım?
Genişletmek için tıkla...

Neden güvenilir değil? Kaç sene önce aldığım delta döküm plakalarda bir sıkıntı yok. Ravel de var ama onlar biraz yamuk, doğuştan. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı