Evde Yapılacak Cardiyo Lazım ( Önemli Bir Sorunda Var )

[Jesus]

merhaba kardeşler abiler ablalar bende forumumuzda yeniyim geçen yazdan bugüne 20 kilo verdim geçelim sorunumuza

Ben hem okuyup hem calıstıgım ıcın hafta ıcı dışarı cıkacak vakıt kalmıyor bu yuzden evde yapacak düzenlı cardio lazım yağ yakmam ıcın kilom 80 boy 1.77

ÖNEMLİ SORUN :
Alttaki bayan cok rahatsız oluyor evde ip falan atladıgımdan dolayı o yuzden cordio değiştirmeye karar verdim Lütfen onerilerinizi yazınız YAĞ YAKMA AĞIRLIKLI OLACAK

Şimdiden Teşekkürler

 

[ParZ]

bisiklet alabilirsin

 

[Jesus]

Squat budur değilmi bunu kaç kere yapmalıyım günde set halindemi yoksa dakika tutarakmı yoksa bu degılse hareketin tam olarak resmını yada acıklayarak anlatırmsıınız yardımcı olanlara cok teşekkür ederim dostlar.