1 yıldan biraz uzun bir süredir 2 adet ayarlı dumbell ve açılı mekik sehpası ile evde kendi oluşturduğum program ile çalışmaktayım.. Çok büyük bir ilerleme olmamakla birlikte başladığım günlere kıyasla belirli bir ilerleme kaydettim ama son aylardaki durgunluk döneminden çıkmak adına sitemizde hocalarımızın hazırladığı evde çalışma programlarıyla antremanlarıma devam etmeye karar verdim.. Verilen programlar için dumbell yeterli olduğundan şuan için bu programlarla ilgili sorum yok ama sormak istediğim şöyle bir şey var..
Bu durgunluk döneminden çıkmak adına duvara barfisk monte ettim ve bir kondisyon bisikleti ile z bar aldım..
Barfiks ve bisiklet konusunda sorum yok şuan ama internette ve sitemizde yaptığım araştırmalarda z bar ile neredeyse sadece biceps hareketleri buldum.. Açıkçası alırken zaten bicepslerdeki gelişmenin durgunluğunu bozmak için z bar siparişi vermiştim ama sonradan biraz pişman oldum ve zaten evde sınırlı aletle çalışıyorum acaba düz bar mı almalıydım dedim.. Çok uzattım soruma geliyorum.. Z bar kullanımı hakkında tavsiyeleriniz nelerdir mesela benim bulamadığım değişik bölgeleri çalıştırabileceğim hareketler var mıdır? Veya normalde düz bar ile yapılması daha verimli olmasına rağmen z bar ile de az biraz verim kaybı ile yapabileceğim hareketler mevcut mudur? Bu başlığa açma sebebim sitemizde her türlü hareket en ince ayrıntısına kadar gösterilmesine rağmen ben düz bar ile yapılan hareketlere baktığımda bunların z bar ile yapılamayacağını yada verimin oldukça düşeceğini düşündüm ve o yüzden tecrübelerinizden yararlanmak için bu şekilde sormak istedim.. Z barımın uzunluğu 120 cm bu arada.. Sanırım daha uzun z bar yok ama belirteyim dedim yine de.. Şimdiden teşekkürler..
Bu durgunluk döneminden çıkmak adına duvara barfisk monte ettim ve bir kondisyon bisikleti ile z bar aldım..
Barfiks ve bisiklet konusunda sorum yok şuan ama internette ve sitemizde yaptığım araştırmalarda z bar ile neredeyse sadece biceps hareketleri buldum.. Açıkçası alırken zaten bicepslerdeki gelişmenin durgunluğunu bozmak için z bar siparişi vermiştim ama sonradan biraz pişman oldum ve zaten evde sınırlı aletle çalışıyorum acaba düz bar mı almalıydım dedim.. Çok uzattım soruma geliyorum.. Z bar kullanımı hakkında tavsiyeleriniz nelerdir mesela benim bulamadığım değişik bölgeleri çalıştırabileceğim hareketler var mıdır? Veya normalde düz bar ile yapılması daha verimli olmasına rağmen z bar ile de az biraz verim kaybı ile yapabileceğim hareketler mevcut mudur? Bu başlığa açma sebebim sitemizde her türlü hareket en ince ayrıntısına kadar gösterilmesine rağmen ben düz bar ile yapılan hareketlere baktığımda bunların z bar ile yapılamayacağını yada verimin oldukça düşeceğini düşündüm ve o yüzden tecrübelerinizden yararlanmak için bu şekilde sormak istedim.. Z barımın uzunluğu 120 cm bu arada.. Sanırım daha uzun z bar yok ama belirteyim dedim yine de.. Şimdiden teşekkürler..
