Favori Bilek Hareketlerinizz

[Ahmets]

Hemen Konuya girmek istiyorum Benim sorum sizde en fazla işe yarayan bilek geliştirme hareketi olucaktı evde 2 tane 5kg lık dumbellım var ve evde yapıcam bunlar üstüne yazarsanız memnun olurum

 

[Ahmets]

yokmu önerdiğiniz bilek hareketleri evde dumbellarla yapabilceğim ???

 

[DoktorTR]

Yazan olmamış ama benim de öneriye ihtiyacım var.

 

[PaleHorse]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real_New=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Forearms&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name
İlk hareketi bilmiyorum ama alttakileri yapabilirsiniz dumbell'la. Zaten forumu arasınız da bir şeyler çıkardı.

 

[NHFL]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html

 

[DoktorTR]

http://www.bodybuilding.com/fun/exe...Forearms&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name
İlk hareketi bilmiyorum ama alttakileri yapabilirsiniz dumbell'la. Zaten forumu arasınız da bir şeyler çıkardı.

Bu hareketler iyiymiş, forumda toplu halde bir anlatım yok.Bu baya işe yarar.

 

[yalnızkovboy_89]

wrist curl with barbell favori bilek hareketimdir, bilek çalışırken benim olmazsa olmazımdır...

 

[diez]

başlığı görünce anket tarzı bir başlık sandım ama önkol hareketleri sormuşsunuz..lütfen aşağıdaki başlıkları inceleyiniz..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-t202.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nkol-ile-ilgili-bir-sorunum-t9740.html?t=9740&highlight=%F6nkol