Size katılıyorum ancak forumda okadar çok ağrı-acı-gelişim üçlüsü gördüm ki ağrıtmak için kendimi zorluyorum diyebilirim yinede ertesi gün ağrı hissetmiyorum.
ağrı acı gelişim üçlüsü diye bişey yok üçlüye beşliye bakmayın..
siz kendi bünyenizden sorumlusunuz,
bünyesel bir durum var ortada ayrıca işin psikolojik yanıda var,
bazı bi çok arkadaş bisepste kaslarda zorlama nedeniyle aşırı gerilmeden çatır çutur ses geldiğinde demekki vaybee kaslarımdan ses geliyor demekki gelişiyor diyen bile oluyor öyle sananlar var...
sizin bedeniniz müsaitse ağrı hissetmezsiniz ağrıyı sadece kasın alışık olmadığı farklı bir harekette veya o harekete belli bi süre 3-5 gün ara verip tekrar başladığında hisedersiniz,
yani kas sürekli alışageldiği hareketlerde ağrıma yapmaz, soğuk algınlığı durumu vs yoksa...
diyelim ki bench press yapıyorsun 2 günde bir,
bunda her seferinde ağrı hissetmezsin ama uzun süre çalışmadığın üst göğüs hareketini yaparsan benchi bırakıp ozaman o daha evvel çalışmayan o kaslarda ağrı hissedersin hatta omuzunda dahi , lakin bi süre sonra ondada artık ağrı hissetmezsin çünkü kas kendini o harekete uyumlamıştır
hiç çalışmadığın arka bacak kasların için makinede çalışırsan arka bacağında bir sonraki gün büyük ağrı hissedersin ama sonraki günler / haftalar sürekli çalışmadan sonra artık ağrı filan hissetmezsin çünkü kas kendini uyumlamıştır,
bu, kas gelişmiyor demek değildir, ağrı = gelişme diye bişey yok
gelişme çalıştığın ve güzel beslendiğin müddetçe olur...
ağrıtmak için kendimi zorluyorum diyebilirim yinede ertesi gün ağrı hissetmiyorum.
kaş yaparken göz çıkartmaktan başka bi işe yaramaz bu hareketiniz, eldekindende olursunuz kendinizi sakatlarsınız boş yere...
set sayınıza ve kaldırabildiğiniz ağırlığa uyum gösterin ağrısın ağrımasın orası önemli değil,
