fikirlerinizi bekliyoorum

B

batmanksk

Üye
merhaba arkadaşlar
kahvaltı:tam tahıllı müsli,süt yumurta veya süzme peynir
öğle yemeği:tam tahıllı ekmekle sandiviç:peynir,domates,marul,soğan,turşu,mayonez,lahana

ara öğün:tam tahıllı krakerle birlikte süzme peynir ve zeytin

akşam:kırmızı et,buharda pişmiş pancar(tereyağlı):soğan-zeytinyağı-sirke soslu ıspanak salatası

toplam : %30 PROTEİN %20 YAĞ %50 KARBONİTRAD

arkadalar sizce bu beslenme nasıl zayıflanırmı
 
Kac kalori ediyor bu toplamda? Kilon*44 - 200-300 kalori kilo vermene neden olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı